HEALTH

Manfaat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan

topfitnesstips.online – Kelengkeng (Dimocarpus longan) merupakan buah tropis yang sangat bergizi
dan memiliki beragam manfaat kesehatan. Buah ini berasal dari Tiongkok
dan kini banyak dibudidayakan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Kandungan Gizi

Kelengkeng mengandung:

1. Kaya akan Vitamin C dan E.
2. Antioksidan.
3. Mineral seperti kalium, fosfor, dan magnesium.
4. Serat dan protein.
5. Asam amino seperti glutamin dan asparagin.

Manfaat Kesehatan

1. Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam kelengkeng meningkatkan produksi sel darah putih.
2. Antiradang: Antioksidan dan flavonoid dalam kelengkeng mengurangi peradangan.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung: Kalium dalam kelengkeng membantu menurunkan tekanan darah.
4. Membantu mengelola diabetes: Serat dalam kelengkeng membantu mengatur kadar gula darah.
5. Meningkatkan kesehatan kulit: Vitamin E dan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan.
6. Mengurangi risiko kanker: Antioksidan dan flavonoid melindungi sel dari kerusakan.
7. Membantu mengelola berat badan: Serat dalam lengkeng mengatur nafsu makan.
8. Meningkatkan kesehatan mata: Vitamin A dalam lengkeng melindungi mata dari kerusakan.
9. Mengurangi risiko anemia: Zat besi dalam lengkeng meningkatkan produksi sel darah merah.
10. Membantu mengelola stres: Asam amino seperti glutamin mengurangi stres.

Cara mengonsumsi

1. Makan apa adanya.
2. Jus.
3. Campur dengan buah lain.
4. Buat smoothie.
5. Buat teh.

Peringatan

1. Konsumsi lengkeng dalam jumlah sedang.
2. Jangan konsumsi lengkeng yang sudah rusak.
3. Waspadai alergi dan intoleransi.
Kesimpulan

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *