Biji Labu kuning Memiliki Kandungan Gizi Untuk Kesehatan
topfitnesstips.online – Biji labu kuning sering kali dibuang begitu saja. Padahal, biji labu kaya akan komponen gizi yang bermanfaat bagi kesehatan,
seperti meningkatkan kualitas sperma dan mengurangi risiko kanker.
Selain buah labu membantu memenuhi kebutuhan gizi dan baik bagi tubuh, biji labu juga memiliki manfaat bagi kesehatan.
Hal ini tidak lepas dari komponen gizi yang terkandung dalam biji labu, seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.
Biji labu kaya akan komponen gizi. Dalam 100 gram biji labu kuning, terkandung 559 kalori dan beragam nutrisi, di antaranya:
- Karbohidrat 11 gram
- Protein 30 gram
- Serat 6 gram
- Kalium 1.230 miligram
- Magnesium 592 miligram
- Kalsium 46 miligram
- Seng 8 miligram
- Zat besi 7 miligram
- Vitamin C 2 miligram
- Asam folat 58 mikrogram
Selain itu, biji labu kuning juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan asam fenolik.
Antioksidan dalam biji labu kuning membantu mengatasi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel dari radikal bebas penyebab penyakit.
Manfaat biji labu kuning
Dengan mengonsumsi biji labu kuning setiap hari, Anda bisa merasakan beragam manfaat bagi kesehatan.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Biji labu kuning membantu mengatasi insomnia dan gangguan tidur.
Hal ini dikarenakan biji labu mengandung magnesium dan asam amino triptofan yang membantu
meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi stres dan kecemasan yang menyebabkan insomnia.
Selain itu, kandungan mineral pada biji labu, seperti zinc, tembaga, dan selenium, juga memberikan efek positif pada durasi dan kualitas tidur.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan antioksidan yang tinggi pada biji labu dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Kadar oksida nitrat ini menjaga elastisitas pembuluh darah, meningkatkan aliran darah ke jantung, dan mengurangi risiko penyumbatan jantung.
Hal ini membantu menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik.
Selain itu, kandungan magnesium dan zinc pada biji labu juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Kandungan magnesium, zinc, dan asam lemak pada biji labu dapat menyeimbangkan sirkulasi darah.
Alhasil, Anda pun berisiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
4. Meningkatkan kualitas sperma
Jika Anda mengalami masalah dengan kualitas sperma, mengonsumsi biji labu dapat menjadi salah satu solusinya.
Hal ini dikarenakan biji labu mengandung zinc dan antioksidan yang diyakini mampu meningkatkan kualitas sperma.
5. Meningkatkan Kesehatan Prostat
Selain meningkatkan kualitas sperma, kandungan seng dalam biji labu juga dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan prostat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan seng dalam biji labu dapat membantu meredakan
dan mencegah gejala hiperplasia prostat jinak (BPH), yaitu pembesaran prostat yang menyebabkan masalah buang air kecil.
