Manfaat Ikan Teri Untuk Kesehatan
topfitnesstips.online – Ikan teri termasuk ikan yang berukuran kecil, tetapi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Bahkan, kandungan protein pada ikan teri jauh lebih tinggi daripada ikan salmon.
Ikan mudah diperoleh dan dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan dengan harga yang relatif terjangkau.
ini memiliki cita rasa yang unik dan dapat disantap setelah diasapi, dikeringkan, diasinkan, atau diolah.
Kandungan Nutrisi ikan teri
- 33 gram protein
- 3 gram lemak
- 1 gram kalsium
- 1,5 gram fosfor
- 4 miligram zat besi
- 0,15 miligram vitamin B1
- 65 mikrogram vitamin A
Berbagai manfaat ikan teri untuk kesehatan
1. Menjaga kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, menghambat pembentukan plak di arteri, dan menurunkan tekanan darah.
Untuk mendapatkan manfaat ikan teri tersebut, jangan menggoreng atau mengasinkannya.
2. Menjaga kesehatan tulang
Kaya akan mineral seperti kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
Konsumsi makanan tinggi kalsium secara teratur juga dapat mencegah osteoporosis di usia tua.
3. Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat ikan teri yang bisa Anda dapatkan dari ikan kecil ini.
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan dapat mencegah degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan.
4. Membantu menurunkan berat badan
Kaya akan protein yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Itulah sebabnya efektif untuk menurunkan berat badan.
5. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Anak
Mengandung komponen nutrisi lengkap, termasuk protein, mineral,
dan asam lemak omega-3, yang membantu pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.
Berbagai komponen nutrisi ini berperan penting dalam pembentukan sel-sel otak dan sel-sel tulang.
Asupan asam lemak omega-3 yang tepat juga dapat membantu menjaga daya ingat dan meningkatkan kemampuan belajar anak-anak.
