Manfaat Kacang Kenari Bagi Kesehatan

topfitnesstips.online – Kacang kenari sudah dikenal baik untuk menstabilkan kadar kolesterol dalam darah.
Tak hanya itu, makanan bergizi ini juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh,
seperti menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak.
Kacang kenari banyak tumbuh di kawasan Mediterania dan Asia Tengah.

Berkat kandungannya tersebut, mengonsumsi kacang kenari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan,
seperti menurunkan kolesterol, mencegah tekanan darah tinggi, dan menjaga fungsi organ jantung.

Berbagai manfaat kacang kenari

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kaya akan omega-3, yang diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL),
yang menumpuk dan menyumbat dinding pembuluh darah, sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Selain itu, kacang kenari juga mengandung kalium dan magnesium yang membantu menjaga fungsi jantung
dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan kinerja otak

Mengandung senyawa antioksidan dan antiradang. Mengonsumsi kacang ini dalam jumlah
cukup secara rutin dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang ini selama 10 bulan
secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Namun, hal ini masih perlu dikonfirmasi dalam uji klinis pada manusia.

3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Dapat mengurangi risiko penyakit saraf yang berhubungan dengan penuaan atau penuaan dini.
Salah satunya adalah penyakit Alzheimer. Hal ini karena kacang ini mengandung polifenol
yang dapat melawan peradangan dan mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel saraf.

4. Mengontrol berat badan

Mengonsumsi kacang ini dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Oleh karena itu, kacang kenari merupakan bahan yang baik dalam menu diet Anda.
Namun, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi kacang kenari terlalu banyak,
karena hal ini dapat meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan.

5. Mencegah Diabetes Tipe 2

Selain efeknya dalam mengendalikan berat badan, juga dianggap dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Hal ini karena serat makanan yang dikandungnya dapat mencegah penyerapan gula berlebih
di saluran pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah.