Manfaat Konsumsi Dada Ayam Baik Untuk Tulang Dan Metabolisme
topfitnesstips.online – Manfaat dada ayam untuk kesehatan banyak sekali karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Selain untuk tulang dan metabolisme, kandungan protein dalam dada ayam juga dapat memberikan manfaat lain bagi tubuh.
Bukan tanpa aasan banyak orang yang sedang berpuasa atau ingin membentuk tubuh rutin mengonsumsi dada ayam.
Hal ini karena makanan sehat ini merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik.
Nutrisi tersebut dikenal bermanfaat untuk menjaga massa otot dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
Selain itu, protein juga dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Tidak hanya itu, makanan sehat ini juga mengandung banyak nutrisi yang baik, sehingga banyak manfaat makan dada ayam.
Kandungan Nutrisi Dada Ayam
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, dada ayam merupakan makanan yang baik untuk Anda konsumsi.
Alasannya, jenis makanan ini tidak mengandung banyak lemak, terutama jika Anda memilih diet tanpa lemak.
Selain kaya akan protein, daging ayam juga memiliki banyak nutrisi yang baik seperti:
- Vitamin B12.
- Tripopan.
- Kolin.
- Seng.
- Zat besi.
- Tembaga.
Dada ayam dikenal rendah lemak. Dada ayam rebus tanpa kulit mengandung:
- Kalori: 120.
- Protein: 26 gram.
- Lemak: 2 gram.
- Karbohidrat: 0 gram.
- Serat: 0 gram.
- Gula: 0 gram.
Agar menu ini tetap rendah kalori dan sehat, Anda dapat menikmati dadaayam yang dimasak atau dipanggang.
Anda dapat menambahkan ayam rebus ke dalam salad atau menikmati ayam panggang dengan sayuran.
Manfaat dada ayam bagi kesehatan
Selain membantu menjaga berat badan tetap sehat, berikut ini manfaat kesehatan dari mengonsumsi dada ayam:
1. Menurunkan berat badan
Anda perlu mengonsumsi makanan rendah kalori jika ingin menurunkan berat badan.
Misalnya, biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, serta sumber protein dan lemak sehat, seperti dadaayam.
Karena rendah kalori, dadaayam menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Komposisi gizi dada tanpa tulang adalah 283 kalori, 53,4 gram protein, 0 gram karbohidrat, dan 6,2 gram lemak.
Di sisi lain, makanan sehat ini mengandung 20% lemak dan 80% protein.
2. Membangun dan mempertahankan massa otot
Selain program latihan kekuatan, asupan protein dapat membantu tubuh mempertahankan massa otot dan membantu pembentukan otot.
Karena dadaayam mengandung protein yang tinggi, makanan ini dapat menjadi bagian dari menu diet yang dapat membantu pembentukan massa otot.
Hilangnya massa dan kekuatan otot juga dianggap sebagai penyebab meningkatnya angka kematian pada lansia.
3. Memperkuat tulang
Para ilmuwan dan dokter percaya bahwa pola makan rendah protein hewani dapat mengurangi kepadatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang.
Mengonsumsi protein juga dapat meningkatkan kalsium untuk membantu melindungi tulang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mendapatkan cukup protein agar tulang tetap kuat dan sehat.
4. Meningkatkan metabolisme tubuh
Orang yang mengalami penurunan berat badan tetap perlu mendapatkan cukup protein.
Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot.
Oleh karena itu, memilih dadaayam saat menurunkan berat badan merupakan langkah yang tepat.
Sebanyak 172 gram dadaayam tanpa kulit mengandung 54 gram protein.
Itulah sebabnya dadaayam kerap menjadi makanan utama bagi para pelaku olahraga yang ingin menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Sumber vitamin
Dada ayam juga mengandung selenium serta vitamin B3 dan B2. Senyawa penting yang disebut selenium dapat membantu tubuh melawan infeksi.
Vitamin B3 yang membantu metabolisme tubuh, sistem saraf, dan perlindungan antioksidan juga ditemukan dalam dadaayam.
Sementara vitamin B2 dapat membantu menghasilkan energi.
