Cemilan Untuk Diet Yang Bantu Turunkan Berat Badan

topfitnesstips.online –  Mengonsumsi Cemilan saat berpuasa bukanlah hal yang terlarang.
Memilih camilan yang bergizi justru dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama,
mencegah makan berlebihan, dan membantu menurunkan berat badan.
Camilan yang sehat tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi camilan yang bergizi dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi rasa lapar,
mencegah makan berlebihan, dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Namun, jenis dan porsi camilan tetap perlu diperhatikan agar tujuan penurunan berat badan tetap tercapai.

Berikut ini beberapa camilan untuk menurunkan berat badan:

1. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan camilan yang baik karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Selain bergizi, kacang-kacangan juga dapat menjadi pelengkap.
Meskipun kandungan kalorinya tinggi, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan
dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang bisa dijadikan camilan untuk diet, seperti kacang tanah,
kacang bogor, kacang mede, nangka, kacang almond, dan pistachio.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber serat, lemak, dan antioksidan yang menyehatkan.
Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Jenis biji-bijian yang bisa dijadikan camilan untuk diet
antara lain biji wijen, biji rami, biji bunga matahari, biji labu, dan biji chia.

3. Buah-buahan

Buah-buahan juga bisa menjadi camilan untuk diet yang sehat dan melengkapinya.
Menyediakan vitamin, mineral, dan serat untuk mencegah sembelit.
Untuk mendukung program penurunan berat badan, pilihlah buah-buahan yang rendah karbohidrat,
seperti semangka, waluh, nanas, dan stroberi.

5. Sayuran

Menjadikan sayuran sebagai camilan dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lama
dan juga menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Hal ini karena sayuran rendah kalori tetapi tinggi serat. Selain itu, sayur-sayuran juga kaya akan vitamin dan mineral
yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Saat berdiet, pilihlah sayur-sayuran yang rendah karbohidrat seperti kangkung,
kembang kol, paprika, brokoli, jamur, kangkung, mentimun, dan kacang-kacangan.

5. Telur rebus

Telur rebus merupakan pilihan camilan yang bermanfaat dan menyehatkan untuk diet.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
Mengonsumsi telur yang kaya akan vitamin D dan mineral juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, jantung, dan otak.

6. Susu asam

Yogurt dapat menjadi camilan untuk diet dan alternatif es krim yang lebih sehat.
Sebagai sumber protein, kalsium, dan probiotik yang baik, yogurt akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Oatmeal

Selain dapat menggantikan karbohidrat, oatmeal dapat diolah menjadi camilan yang lezat.
Anda dapat mengolah oatmeal menjadi makanan hangat atau dingin.
Dibandingkan dengan sereal lainnya, oatmeal mengandung protein dan serat yang tinggi
sehingga baik dikonsumsi saat Anda sedang mengikuti program penurunan berat badan.

8. Popcorn

Popcorn mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori sehingga baik dikonsumsi sebagai camilan.
Dalam 1 cangkir popcorn, kalorinya hanya 33.
Popcorn dapat memberikan efek yang lebih mengenyangkan dibandingkan kentang goreng dengan jumlah kalori yang sama.

Namun, manfaat tersebut bisa Anda dapatkan jika membuat popcorn sendiri di rumah.
Popcorn siap saji yang dijual di pasaran biasanya sudah ditambahkan gula dan garam sehingga kandungan kalorinya justru lebih tinggi.