Ubi Jalar Dan Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

topfitnesstips.online -Ubi jalar Dan dapat diolah dengan direbus, dikukus,
atau dipanggang. Makanan ini memiliki rasa manis
alami, sehingga dapat langsung dikonsumsi tanpa
perlu menambahkan gula. Selain lezat, ubi ini
juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat
kandungan nutrisinya.

Ada berbagai manfaat ubi
ini bagi kesehatan. Bola lampu Mengandung nutrisi
yang dapat melawan berbagai penyakit. Penelitian
menunjukkan bahwa konsumsi ubi ini dapat mengurangi
risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Kandungan Nutrisi Pada Ubi Jalar 

Kandungan nutrisi ubi jalar Ubi ini mengandung
banyak nutrisi penting bagi tubuh. Dalam 100 gram
ubi jalar yang sudah dimasak, mengandung 100 kalori
dan nutrisi berikut:

74 gram air
24 gram karbohidrat
1 gram serat
6 gram gula
44 miligram kalsium
46 miligram fosfor
16 miligram vitamin C
500 mikrogram beta karoten

Berbagai manfaat ubi jalar untuk kesehatan

Dengan berbagai macam nutrisi yang terkandung dalam ubi ini,
tidak heran jika umbi ini memiliki banyak manfaat
untuk kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat ubi
ini:

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Beta karoten di ubi ini  dapat diubah menjadi vitamin
A dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan
vitamin A dapat meningkatkan peradangan usus dan
mengurangi respons sistem kekebalan terhadap penyakit.
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, Anda dapat
mengonsumsi tanaman ini.

2. Menjaga kesehatan mata
Selain itu, kandungan beta karoten ubi ini juga
dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Penyakit mata
ini merupakan penyebab paling umum dari hilangnya
penglihatan.

3. Menambah energi
Manfaat ubi ini juga dapat menambah energi tubuh. Hal
ini dikarenakan ubi ini mengandung karbohidrat
yang merupakan sumber energi penting bagi tubuh
Kandungan karbohidrat ubi ini bahkan lebih tinggi
dari kentang. Di dalam tubuh, karbohidrat diubah menjadi
bahan bakar sehingga tubuh memiliki lebih banyak energi.

4. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Antioksidan dan serat yang terkandung pad ubi ini
Ubi ini membantu pencernaan menjadi lebih sehat
dan mencegah sembelit. Berbagai penelitian menunjukkan
bahwa serat dalam ubi ini berperan sebagai prebiotik
yang baik untuk kesehatan usus.

Prebiotik merangsang pertumbuhan bakteri usus yang sehat
dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara
keseluruhan, sehingga terhindar dari berbagai gangguan,
misalnya diare atau sembelit.