Manfaat Buah Peach Untuk Kesehatan

topfitnesstips.online – Buah Peach  tidak hanya enak tapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan,
mulai dari mencegah peradangan hingga menjaga kesehatan tulang.”
Buah persik atau peach merupakan salah satu buah yang paling digemari masyarakat.
Buah ini memiliki tekstur yang lembut serta rasa yang manis dan segar.
Mengandung banyak nutrisi. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi buah ini dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Berikut nutrisi yang terdapat dalam 150 gram :

• Kalori: 58.
• Protein: 1 gram.
• Lemak: kurang dari 1 gram.
• Karbohidrat: 14 gram.
• Serat: 2 gram.
• Vitamin C: 17 persen dari kebutuhan harian.
• Vitamin A: 10 persen dari kebutuhan harian.
• Kalium: 8 persen dari kebutuhan harian.
• Niacin: 6 persen dari kebutuhan harian.
• Vitamin E: 5 persen dari kebutuhan harian.
• Vitamin K: 5 persen dari kebutuhan harian.
• Tembaga: 5 persen dari kebutuhan harian.
• Mangan: 5 persen dari kebutuhan harian.

Selain nutrisi tersebut, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin B.
Namun jumlahnya tidak terlalu tinggi dibandingkan nutrisi lainnya.
Buah ini juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
Seperti buah dan sayuran lainnya, buah ini menawarkan manfaat melalui mikronutrien dan antioksidannya.

Berikut beberapa manfaat kesehatannya:

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah peach mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan tersebut mampu mencegah aksi radikal bebas
pada kulit yang dapat memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, vitamin C pada buah ini juga dapat membantu produksi kolagen pada kulit sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat.
Menurut jurnal Current Medicinal Chemistry, berbagai senyawa yang terdapat pada buah ini
mampu meningkatkan kemampuan kulit dalam mempertahankan kelembapan.
Hal ini memungkinkan kulit memperbaiki cacat struktural dan menghidrasi kulit dengan lebih optimal.

2. Membantu melawan peradangan

Buah peach kaya akan antioksidan, terutama vitamin C. Ini merupakan antioksidan
yang mampu menghancurkan radikal bebas yang dihasilkan oleh oksidasi dalam tubuh.
Hati-hati, radikal bebas dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit peradangan kronis lainnya.

Vitamin C juga merupakan salah satu antioksidan yang paling terkenal.
Selain sifat antioksidannya, vitamin C membantu meningkatkan kekebalan dan perbaikan sel,
termasuk penyembuhan luka dan efek anti penuaan.

Hal ini menurut sebuah penelitian di Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
Penelitian ini menggunakan organ hewan seperti ginjal dan otak yang dilakukan proses pra-inkubasi dengan sampel buah.
Organ tersebut mengalami stres oksidatif. Hasilnya, sampel dengan kulit buah peach segar menerima tingkat perlindungan
yang lebih tinggi terhadap sitotoksisitas dan stres oksidatif.

3. Mengurangi risiko penyakit tertentu

Pola makan tinggi serat dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu dan mengurangi risiko gangguan gula darah,
penyakit jantung, dan obesitas. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat
dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Mengontrol berat badan

Buah ini merupakan sumber serat yang baik. Serat penting untuk kesehatan secara keseluruhan
karena meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan rasa kenyang.
Ketika Anda merasa kenyang lebih lama, Anda akan lebih mudah mengontrol asupan makanan.
Dengan cara ini, Anda lebih mudah mengontrol berat badan.

5. Menjaga kadar gula darah

Berbagai kandungan, termasuk serat pada buah ini, mampu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Jadi, bagi Anda yang menderita gula darah, tidak ada salahnya mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehat.