Makan EsKrim Baik Untuk Kesehatan
topfitnesstips.online – Mengonsumsi eskrim memiliki banyak manfaat yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Salah satu makanan yang disukai banyak orang ini mudah ditemukan dengan rasa tertentu di berbagai tempat.
Es krim merupakan makanan penutup populer dan lezat yang biasanya disajikan dalam keadaan beku.
Terbuat dari bahan dasar seperti susu, gula dan pengental yang dicampur dalam pembuat es krim dan dibekukan di udara. Proses pembuatan es krim memerlukan pendinginan dan pengadukan yang cepat
untuk mencegah kristalisasi yang parah sehingga menghasilkan tekstur yang halus.
Tentu saja, selain dampak negatifnya, manfaat eskrim bagi kesehatan juga harus diperhatikan.
Sementara itu, para pecinta es krim perlu mengetahui beberapa bahan pembuat es krim,
meskipun dari satu produsen ke produsen lainnya berbeda-beda.
Manfaat Makan Es Krim
1. Kandungan Vitamin B12
Menurut Medical News Today, keberadaan bahan dari susu sapi alami mungkin ada kaitannya dengan kandungan vitamin B12. Karena ditemukan dalam makanan hewani, mungkin sulit bagi orang yang menjalani pola makan nabati untuk mendapatkan cukup vitamin B12.
2. Kandungan Kalsium
Manfaat lain dari mengonsumsi es krim adalah kebutuhan suplemen kalsium.
Ini memenuhi kebutuhan orang dewasa yang direkomendasikan yaitu 700 mg.
Kalsium membentuk 1-2% berat badan orang dewasa, dan 99% disimpan di tulang.
Oleh karena itu, bahan dasar susu dan produk olahannya,
termasuk es krim dengan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, merupakan sumber kalsium yang baik.
3. Kaya energi
Es krim dapat memberikan energi instan yang dapat dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
Menurut Eat This Much, secangkir es krim vanilla memiliki lebih dari 270 kalori,
terutama karena 14,5 gram lemaknya, tetapi juga karena 31,2 gram karbohidrat, termasuk 28 gram gula.
Hal ini tentunya perlu dikontrol agar tubuh dapat menyerap nutrisi seperti gula alami dari sumber makanan selain es krim.
4. Peningkatan suasana hati
Penelitian menunjukkan bahwa es krim dan coklat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Es krim dapat membantu melepaskan hormon kebahagiaan.
Penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf di London Institute of Psychiatry menemukan bahwa es krim membantu produksi serotonin, atau hormon perasaan senang.
Pastikan Anda memilih es krim dengan kandungan nutrisi seimbang dan tidak mengandung pemanis berlebihan.
Dengan informasi di atas mengenai manfaat makan es krim, Anda bisa memikirkan untuk mengonsumsinya dengan bijak.