6 Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan

topfitnesstips.online – Buah Gandaria kaya akan vitamin C, serat, betakaroten, dan nutrisi lainnya, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaatnya antara lain menjaga kesehatan kulit, mempercepat proses penyembuhan, dan melancarkan pencernaan.
Buah Gandaria atau disebut juga buah Kundang merupakan buah yang populer di Indonesia.
Banyak ditemukan di Kepulauan Maluku di Pulau Ambon dan Saparua.
Buah Gandaria sekilas mirip dengan buah mangga. Rasanya juga manis dan asam menyegarkan,
sehingga cocok untuk dicampurkan ke dalam es krim buah.
Anda juga bisa memakannya langsung, menambahkannya ke salad atau membuat jus atau acar.
Tak hanya rasanya yang nikmat, buah eksotik ini juga bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan

Manfaat buah Gandaria bagi kesehatan tidak lepas dari nutrisi yang dikandungnya.
Buah ini kaya akan betakaroten, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor dan banyak mineral penting lainnya.
Mengonsumsi makanan sehat tersebut dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

1. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat membantu pembentukan jaringan kolagen,
sehingga mampu melembabkan, menutrisi dan menjadikan kulit wajah lebih kenyal.
Selain itu, kolagen juga berperan sebagai anti penuaan dengan cara mengurangi garis-garis halus pada wajah.

2. Mempercepat proses penyembuhan

Berkat kandungan vitamin C-nya, manfaat buah Gandaria juga berpotensi mempercepat proses pemulihan saat sakit.
Peningkatan asupan nutrisi sebanyak 6-8 gram per hari dapat mencegah dan mengurangi infeksi akibat bakteri
dan virus berdasarkan percobaan pada sejumlah hewan.
Jadi, mengonsumsi buah tropis ini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Orang dewasa berusia 19 hingga 29 tahun umumnya perlu memenuhi kebutuhan nutrisi per hari
sebesar 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita.
100 gram buah gandaria dapat mengandung 111 miligram vitamin C.

3. Meningkatkan pencernaan

Kombinasi kandungan air dan serat yang tinggi pada buah hijau ini mampu melancarkan dan menjaga pencernaan Anda.
Mengonsumsi buah ini dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.
Kandungan air dan seratnya juga membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih optimal.
Selain itu, American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya serat seperti biji-bijian,
sayur mayur atau buah-buahan dalam jumlah hingga 30 gram per hari dapat menurunkan risiko kanker usus besar terkait saluran pencernaan.

4. Meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi darah

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi serat juga penting untuk mencegah penyakit jantung.
Mengonsumsi 26 gram serat per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung sekitar 40 persen.
Nutrisi tersebut juga dapat mencegah kadar kolesterol tinggi, terutama low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
Sebagai sumber pangan tinggi serat, manfaat buah gandaria juga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan.
Kandungan air yang tinggi juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

5. Baik untuk kesehatan otak

Berkat kandungan betakarotennya, buah eksotik ini juga sangat cerdas karena formula provitamin A-nya
mampu menjamin regenerasi sel otak secara optimal.
Selain itu, kandungan air yang tinggi juga dapat membantu menjaga fungsi organ penting tersebut tetap lancar.

6. Mencegah penyakit diabetes

Kandungan seratnya yang tinggi juga membuat buah ini baik untuk dikonsumsi penderita diabetes
karena efektif memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Buah ini juga mengandung karbohidrat yang cukup banyak
sehingga dapat menjadi sumber energi bagi tubuh penderitanya.
Itu sebabnya buah Gandaria bisa menjadi camilan yang enak dan menyehatkan bagi penderita penyakit ini.
Itulah beberapa manfaat buah Gandaria yang sayang untuk dilewatkan.
Selain makan sehat, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi suplemen vitamin.