Kacang Kenari Bermanfaat Untuk Kesehatan Dan Jantung
topfitnesstips.online – Kacang kenari bisa menjadi camilan bergizi dan tambahan yang lezat
untuk berbagai resep. Mulai dari gurih hingga manis. Meskipun orang
sering mengenalnya sebagai buah-buahan, kenari sebenarnya adalah
salah satu jenis kacang-kacangan. Beberapa orang bahkan mungkin
menyebut mereka kacang kenari.
Kacang ini sangat tinggi lemak tak jenuh ganda. Ini merupakan jenis
lemak yang dapat menjaga kesehatan jantung dan memberikan banyak
manfaat. Mari kita lihat apa saja manfaat kacang ini berikut.
Manfaat kenari
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebab kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang mampu meningkatkan
kolesterol baik (HDL) dan melawan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung asam alfa-linolenat omega-
3 yang berasal dari tumbuhan, yang dapat mensintesis asam lemak omega-
3 rantai panjang, DHA dan EPA.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 bisa mengurangi penyakit kardiovaskular
dan bahkan mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2, terutama
mereka yang menyukai trigliserida tinggi.
2. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Makan kacang-kacangan secara umum dikaitkan dengan pengelolaan berat badan
yang lebih baik baik dan mengurangi lemak tubuh. Jadi konsumsi kacang-
kacangan pun termasuk dapat membantu kamu mencapai dan mempertahankan
penurunan berat badan.
Selain itu, kacang-kacangan juga salah satu sumber protein dan serat yang
baik untuk makanan dan baik juga untuk menurunkan berat badan. Serat dan
protein bisa membantu kamu tetap kenyang. Makanan kaya serat juga dapat
membantu melancarkan aliran glukosa stabil bagian tubuh, mencegah lonjakan
gula darah.
Mengonsumsi makanan berserat ini kamu bisa membantu mereka yang kelebihan
berat badan dan juga obesitas bisa mempertahankan berat badan yang lebih
sehat. Kunci Menambahkan lemak sehat seperti kacang-kacangan ke dalam
makanan bisa dilakukan denga porsi yang benar.
3. Mengurangi risiko kanker prostat
Manfaat kenari lainnya adalah mengurangi risiko kanker prostat. Kandungan
tokoferol yang tinggi pada kacang-kacangan ini mungkin menjadi salah satu
faktor yang berkontribusi terhadap manfaat ini. Meski begitu, hal itu tetap
diperlukan dikarenakan harus penelitian lebih lanjut pada manusia untuk
membuktikan manfaat ini.
