Mengapa liburan bisa menjadi pelepas stres?
topfitnesstips – Bicara soal cara menghilangkan stres, liburan masih menjadi pilihan favorit banyak orang. Itu
sebabnya arus perjalanan ke Indonesia mengalami peningkatan signifikan setiap tahunnya, Sudah bukan
rahasia lagi kalau liburan bisa menghilangkan stres. Bersantai di pinggir pantai
sambil menikmati indahnya pemandangan laut di bawah hangatnya sinar matahari memang bisa
menghilangkan penat dan kesibukan pikiran serta membuat tubuh semakin rileks. Sebenarnya masih banyak
alasan lain mengapa liburan seringkali menjadi obat pereda stres yang efektif. Banyak orang memasukkan
liburan sebagai bagian dari jadwal rutin yang mereka lakukan setidaknya setahun sekali. Liburan adalah
cara yang baik bagi keluarga atau pasangan untuk menghabiskan waktu bersama dan melepaskan diri dari
aktivitas sehari-hari yang penuh tekanan. Nah, tindakan sederhana dengan menjauh dari tekanan dan
tuntutan sehari-hari membantu orang menghilangkan stres, baik itu hanya hari libur atau libur seminggu.
Di bawah ini alasan mengapa liburan membantu menghilangkan stres, yaitu :
Udara segar dan sinar matahari baik untuk kesehatan Anda
Beban kerja sehari-hari seringkali membuat Anda harus berada di kantor sepanjang hari, sehingga tidak sempat
berjemur apalagi menikmati udara segar. Jadi, saat berlibur, Anda bisa punya waktu untuk menikmati udara
segar dan sinar matahari.Udara segar meningkatkan oksigen dalam darah, sehingga memberikan lebih banyak
energi. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari dapat meningkatkan mood dan membantu Anda
menangkal depresi.
Bermain dan bersantai dapat meredakan ketegangan
Apapun jenis aktivitas liburan yang Anda pilih, mulai dari menghabiskan waktu mendaki gunung atau sekadar bersantai di pantai, semua cara ini membantu Anda menghilangkan stres selama Anda menikmatinya dan bersenang-senang.
Bebas dari rutinitas
Selama liburan, Anda bebas melakukan apa pun yang Anda inginkan tanpa harus mengikuti jadwal tertentu. Anda bisa begadang atau tidur larut malam, bangun siang hari, dan lain sebagainya.
Cara ini membuat Anda merasa lebih rileks dan bahagia, sehingga stres berkurang. Jika ingin merasakan manfaat maksimal, tinggalkan gadget dan nikmati saja liburan Anda.
Manfaat liburan bagi kesehatan
Pengusaha di Perancis dan Inggris mengetahui bahwa liburan adalah metode yang efektif untuk menghilangkan stres bagi karyawannya, sehingga perusahaan Perancis memberikan rata-rata 37 hari libur kepada karyawannya setiap tahunnya, sementara di Inggris mereka memberikan 26 hari libur. Amerika Serikat mendapat libur 14 hari. Tidak hanya terbukti menghilangkan stres, waktu liburan terbukti meningkatkan produktivitas dan kesehatan karyawan. Menurut penelitian, berikut alasan mengapa liburan begitu penting
Meningkatkan kinerja di tempat kerja
Saat Anda lelah, Anda akan sulit menjaga semangat bekerja. Meski Anda sangat menikmati bekerja, Anda juga membutuhkan waktu untuk bersantai dan bermain. Singkatnya, berlibur ibarat mengisi ulang baterai mental dan fisik Anda. Setelah berlibur, dijamin performa Anda akan lebih tinggi dibandingkan sebelum liburan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut rekan penulis Framingham Heart Study, Elaine Eaker, wanita yang berlibur hanya sekali setiap enam tahun atau kurang hampir 8 kali lebih mungkin terkena penyakit jantung koroner atau serangan jantung dibandingkan wanita yang berlibur setidaknya dua kali setahun.Pada pria, mereka yang tidak pergi berlibur mempunyai kemungkinan 32 persen lebih besar untuk meninggal karena serangan jantung dibandingkan mereka yang melakukannya.
Tidur lebih baik
Mark Rosekind, kepala ilmuwan di Alertness Solutions, melakukan penelitian terhadap sejumlah partisipan untuk memantau kualitas tidur dan waktu reaksi mereka. Peserta diperbolehkan berlibur selama 7-12 hari, dan peneliti mengamati mereka tiga hari sebelum berangkat berlibur dan tiga hari setelah mereka kembali. Hasilnya, setelah 2-3 hari liburan, kualitas tidur mereka membaik dan mereka tidur rata-rata satu jam lebih lama serta waktu reaksi mereka meningkat sebesar 80%.Mengelola stres dengan baik penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, Anda bisa menjadwalkan liburan secara rutin sepanjang tahun untuk menghilangkan stres. Namun apabila ada hal yang tidak memungkinkan anda untuk keluar dari rumah Anda juga bisa menghilangkan stres dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik, membaca buku, menonton film, dan lain-lain. Saat kebosanan atau stres melanda.
