Manfaat Minum Teh Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

topfitnesstips.online – Pagi Anda mungkin terasa setengah hati jika tidak minum teh hangat. Restoran sering kali menawarkan es teh biasa sebagai pengganti air dingin.
Siapa sangka minum teh biasa tidak hanya terasa nikmat, tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan?
Istilah “teh” pada dasarnya adalah minuman yang diperoleh dari daun teh dengan nama ilmiah Camellia sinensis.

Di bawah ini informasi nutrisi yang terdapat dalam satu cangkir yang setara dengan 237 mililiter (ml).

• Air: 239 gram (g).
• Magnesium: 7,2 miligram (mg).
• Fosfor: 2.4mg.
• Kalium: 88.8mg.
• Asam folat: 12 mikrogram (mcg).
• Kolin: 0,9mg.
• Kafein: 49mg.
• Teobromin: 4.8mg.

Beberapa flavonoid yang ditemukan dalam teh adalah:

• katekin,
• epigalokatekin galat,
• epikatekin,
• epigallokasikin,
• epicatechin-3-gallate,
• Galokatekin,
• Galokatekin galat.

Karena tidak ada tambahan gula, satu cangkir teh memiliki kalori yang relatif rendah, hanya 2,4 kkal.

Manfaat minum teh

1. Mengurangi risiko kanker

Teh hijau dan hitam biasa mengandung flavonoid yang memiliki sifat antioksidan.
Khasiat ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari paparan radikal bebas.
Ingatlah bahwa radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh sehingga menyebabkan pertumbuhan tidak normal dan berkembang menjadi kanker.

2. Menurunkan berat badan

Manfaat minum teh hangat di pagi hari baik untuk diet. Ini bebas gula dan rendah kalori,
menjadikannya pilihan yang baik untuk membatasi asupan kalori harian Anda.
Selain itu, kandungan ECGC dan kafein membantu membakar lebih banyak lemak dan kalori.
Meski begitu, penurunan berat badan yang saya alami relatif kecil dan tidak drastis.

3. Tenangkan pikiran Anda

Mengutip penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food and Drug Analysis (2021), mengandung senyawa l-theanine.
Senyawa ini membantu mengatur zat kimia di otak yang disebut serotonin dan dopamin, sehingga menimbulkan perasaan lebih tenang.
Selain itu, L-theanine menyebabkan aktivitas gelombang otak yang membantu Anda tetap waspada sekaligus merasa lebih rileks.

4. Tingkatkan konsentrasi Anda

Kandungan kafein dan epigallocationchin gallate (EGCG) membantu menjaga fokus saat beraktivitas.
Kafein juga membantu meningkatkan senyawa otak yang membantu Anda bangun dan meningkatkan fokus.
L-theanine, di sisi lain, memiliki efek menenangkan, yang meningkatkan kemampuan Anda mempelajari berbagai hal.

5. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat minum teh biasa didapat dari kandungan EGCG.
Mengutip ulasan yang dipublikasikan di Antioxants (2019), EGCG membantu melindungi sel pankreas dari peradangan dan radikal bebas.
Pankreas adalah organ yang menghasilkan hormon insulin, yang mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, EGCG membantu meningkatkan kadar insulin dalam darah.
Senyawa asam galat yang terdapat juga membantu menyerap gula dari darah ke otot.