Manfaat Daging Bebek Bagi Kesehatan

February 8, 2024 admin

topfitnesstips.online – Daging bebek dan telur bebek termasuk makanan sehat karena mengandung
berbagai nutrisi seperti protein, lemak, serta berbagai vitamin
dan mineral yang penting bagi tubuh. Bahkan bagi orang yang tidak menyukai ayam,
daging ini bisa menjadi pilihan. 100 gram daging bebek mengandung kurang lebih 130 kalori dan nutrisi sebagai berikut:

19 gram protein
4-5g lemak
10 miligram kalsium
4,5 miligram zat besi
magnesium 20mg
185 miligram fosfor
Kalium 270mg
60 miligram natrium
2 miligram seng
14 mikrogram (μg) selenium
80 IU Vitamin A
Vitamin C 6mg
Kolesterol 77mg

Mengandung asam lemak omega-3, vitamin B kompleks,
terutama vitamin B3 (niasin) dan vitamin B12 (cobalamin), asam folat, dan kolin.

Manfaat daging bebek bagi kesehatan

1. Meningkatkan ketahanan fisik

Bebek merupakan sumber protein dan selenium yang baik.
Kedua nutrisi ini berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh
dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Jika daya tahan tubuh kuat maka tubuh akan semakin kuat melawan virus
dan bakteri sehingga tidak mudah sakit.

2. Menjaga kesehatan tulang

Daging unggas, termasuk bebek dan ayam, mengandung protein dan kalsium.
Kedua porsi ini baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Namun, Anda tidak bisa hanya mengandalkan daging bebek
untuk asupan kalsium saja. Penuhi kebutuhan kalsium Anda dari sumber lain,
seperti susu, keju, yogurt, dan kacang-kacangan.
Untuk menjaga tulang tetap kuat, Anda juga harus mengonsumsi vitamin D
dalam jumlah yang cukup.

3. Jantung yang sehat

Mengandung protein yang menyehatkan jantung dan asam lemak omega-3.
Kedua nutrisi ini juga banyak ditemukan pada ikan, telur, atau makanan laut.
Meski baik untuk kesehatan, namun sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi daging bebek.
Ini sangat baik untuk kulit Anda. Hal ini untuk mencegah kolesterol yang menyehatkan jantung
menumpuk di dalam tubuh.
Agar lebih sehat, makanlah bebek utuh tanpa lemak dan masak dengan sedikit minyak,
seperti dipanggang, dipanggang, atau dikukus.

4. Mendukung kesehatan tiroid

Agar kelenjar tiroid dapat berfungsi dengan baik, diperlukan berbagai nutrisi,
termasuk yodium dan selenium. Nah, selenium bisa didapat dari daging bebek.
Mendapatkan cukup selenium membantu menjaga kesehatan tiroid lebih baik
dan memungkinkan organ ini berfungsi normal.

5. Sebagai sumber energi

Daging bebek mengandung kalori dan protein yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah asupan energi.
Mendapatkan energi yang cukup membantu organ tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Energi juga berperan penting sebagai sumber energi utama tubuh
sehingga dapat melakukan aktivitas sehari-hari.