Manfaat Sayur Pakis Bagi Kesehatan

February 2, 2024 admin

topfitnesstips.online – Sayur Pakis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Misalnya meningkatkan imunitas tubuh
dan meningkatkan kesehatan tulang.
Mengonsumsi sayuran merupakan salah satu cara menjaga kesehatan tubuh.
Ada banyak jenis sayuran yang bisa Anda makan,
salah satunya adalah pakis. Sayuran berbentuk bulat berwarna hijau ini tidak hanya
memiliki tekstur yang renyah namun juga lezat.
Pakis dapat diolah menjadi berbagai jenis sayuran. Banyak masyarakat Indonesia
yang mengolah sayuran ini menjadi tumisan pakis.
Tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

Manfaat Pakis untuk Kesehatan

Menurut data komposisi pangan Indonesia Kementerian Kesehatan RI,
berbagai zat gizi yang terkandung dalam tumbuhan paku-pakuan adalah:

air.
kalori.
protein.
propinsi.
karbohidrat.
serat.
kalsium.
fosfor.
baja.
garam.
kalium.
tembaga.
Beta karoten.
Tiamin.
Riboflavin.
vitamin A
Niasin.
Vitamin C

Sayuran ini mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Berikut beberapa manfaat pakis bagi kesehatan:

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Sayuran ini mengandung vitamin A dan C dalam jumlah yang sangat tinggi sehingga
dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan pakis ke dalam menu makanan harian
Anda dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Pakis juga mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi sayuran ini
untuk mencegah gangguan kesehatan seperti sembelit dan diare.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan potasium dan niasin pada sayuran ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung
dengan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain mengonsumsi pakis, Anda juga harus berolahraga dan mengikuti pola makan sehat
untuk meningkatkan kesehatan jantung.

4. Peningkatan produksi sel darah merah

Kandungan zat besi pada pakis dapat membantu tubuh Anda meningkatkan produksi sel darah merah yang sehat.
Selain itu, kandungan tembaga memperkaya darah dengan oksigen sehingga tubuh dapat berfungsi secara optimal.

5. Mengatur kadar kolesterol

Pakis mengandung niacin, yang membantu mengatur kolesterol.
Namun, sebaiknya jaga pola makan
dan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol yang meningkat.