Catat 5 Manfaat Buah Pisang Merah Untuk Kesehatan
topfitnesstips – Pisang merah atau Musa acuminate tumbuh subur di Asia Tenggara. Seperti namanya,
pisang ini memiliki jenis kulit berwarna merah dengan daging buah berwarna kuning.
Berbeda dengan pisang pada umumnya, pisang ini memiliki rasa manis sedikit asam,
seperti raspberry.
Pisang merah mungkin tidak dikonsumsi sebanyak jenis pisang kuning lainnya, seperti
pisang tanduk, pisang raja, atau pisang ambon. Meski demikian, manfaat buah ini
tidak perlu diragukan lagi.
Manfaat pisang merah didapat dari kandungan karbohidrat, protein, serat, kalium,
vitamin B6, vitamin C dan magnesium.
Berbagai manfaat pisang merah untuk kesehatan
1. Mencegah dan meredakan sembelit
Mengonsumsi pisang ini dapat mencegah dan meredakan sembelit. Manfaat tersebut bisa
didapat karena mengandung serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran
pencernaan. Prebiotik pada pisang ini juga dapat mengurangi kembung dan meningkatkan
bakteri baik di usus.
2. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi penderita darah tinggi, mengonsumsi pisang ini sangat dianjurkan. Hal ini
dikarenakan kandungan potasium yang tinggi pada pisang ini mampu menurunkan
ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Menjaga kadar gula darah
Rasa pisang merah dinilai lebih manis dibandingkan pisang kuning. Padahal pisang
ibi memiliki indeks glikemik (GI) lebih rendah dibandingkan pisang kuning.
Semakin rendah nilai GI, semakin kecil pengaruhnya terhadap kadar gula darah.
Dengan cara ini Anda mencegah puncak kadar gula darah dan mengurangi risiko
terkena diabetes.
4. Mencegah penyakit mata
Manfaat pisang ini selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata. Ini karena
mengandung lutein dan beta-karoten. Lutein dapat mencegah degenerasi makula
terkait usia, yaitu penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
Sedangkan betakaroten dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting
untuk kesehatan mata. Mencukupi kebutuhan vitamin A dapat mengurangi risiko mata
kering.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Pisang ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa didapat
dari kandungan vitamin C dan vitamin B6-nya. Pasalnya, kekurangan vitamin C dan
vitamin B6 dapat menurunkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi.
