Kenali 5 Manfaat Konsumsi Buah Pir Untuk Kesehatan
topfitnesstips – Apakah Anda penggemar buah Pir? Buah berkulit hijau yang terasa manis dan renyah saat digigit ini
cocok dijadikan camilan sehat. Selain rasanya yang lezat, buah pir juga mengandung beberapa nilai
gizi dan manfaat bagi kesehatan.
Buah ini berbentuk lonceng dengan kombinasi rasa manis dan asam. Buah ini telah lama dianggap
sebagai makanan bergizi seimbang, karena nilai gizinya yang sangat melimpah dan bervariasi.
Seperti halnya buah pada umumnya, nutrisi yang paling banyak terdapat pada buah pir adalah vitamin,
mineral, dan serat.
Semua nutrisi bermanfaat tersimpan dalam buah-buahan yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.
Konsumsi Pir secara teratur dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh Anda, yang dijelaskan
di bawah ini.
Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan
1. Mencegah sembelitÂ
Kandungan serat pada buah pir cukup tinggi sehingga buah ini dinilai efektif untuk mencegah dan
mengobati sembelit. Dengan mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang saja Anda dapat memenuhi
22% kebutuhan serat Anda Satu hari.
Pir juga mengandung sejenis serat yang disebut pektin. Sebuah penelitian di Tiongkok menunjukkan
bahwa memberi Pektin hingga 24 gram per hari selama sebulan telah terbukti membantu meringankan
dan mendukung sembelit pertumbuhan bakteri usus.
2. Dapat mengurangi risiko diabetes
Senyawa flavonoid yang terdapat di buah ini memiliki manfaat dalam menurunkan risiko penyakit diabetes
mellitus. Hal ini didukung oleh penelitian di Amerika yang melibatkan lebih dari 9.600 orang dewasa
berusia 25 – 74 tahun selama kurang lebih 20 tahun.
Dalam penelitian ini, orang yang rutin mengonsumsi lima porsi buah dan sayur memiliki risiko lebih
besarrisiko rendah terkena diabetes. Selain itu, buah pir memiliki indeks glikemik yang rendah,
itulah arti dari buah ini tidak menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
3. Membantu menjaga kesehatan tulang
Pir mengandung beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk tulang, termasuk vitamin K dan
mengebor. Vitamin K bekerja sama dengan mineral lain seperti kalsium, magnesium, dan fosfor
menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan.
Sedangkan boron berperan dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin D pada
tulang, dan mengurangi peradangan di sekitar tulang. Fungsi-fungsi yang berbeda ini penting untuk
tulang yang kuat dan kokoh.
4. Teman Diet yang Ampuh
Buah ini kaya akan serat dan air. Sementara itu, buah dengan nama ilmiah Pyrus communis ini juga
rendah lemak, kalori, dan kolesterol.
Hal ini terbukti dari penelitian yang diterbitkan. Setelah para partisipan rutin mengonsumsi buah pir
selama dua belas minggu, tim peneliti menemukan bahwa lingkar pinggang mereka menyusut sebesar 2,7
sentimeter.
5. Berpotensi melawan kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi buah-buahan, terutama buah ini, berpotensi
melindungi tubuh dari kanker. Manfaat tersebut kemungkinan besar berasal dari dua zat anti kanker
pada buah pir, yaitu antosianin dan asam
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa buah-buahan yang mengandung flavonoid mungkin dapat melakukan
hal ini mengurangi risiko kanker payudara dan ovarium.
