Buah Ceri Mempunyai Vitamin Yang Bagus Untuk Kesehatan
topfitnesstips – Ada beberapa manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan. Nilai gizinya sangat baik untuk mendukung
sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker. Berikut manfaat buah ceri yang perlu
Anda ketahui.
Ceri adalah bagian dari keluarga Rosaceae, yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Buah
merah kecil yang menggoda ini telah dimakan sebagai hidangan sehat sejak zaman Romawi kuno.
Ceri mempunyai 2 jenis yaitu ceri manis dan ceri asam. Ceri asam mengandung lebih sedikit kalori
dibandingkan ceri manis, namun mengandung kadar vitamin C dan beta-karoten yang lebih tinggi.
Berbagai manfaat buah ceri untuk kesehatan
1. Melindungi tubuh dari radikal bebas
Warna merah pada buah ini berasal dari kandungan antosianinnya. Senyawa ini merupakan antioksidan
kuat dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker
dan ada juga penyakit serius lainnya.
Seperti penyakit kardiovaskular dan penyakit Alzheimer. Dua antioksidan kuat lainnya yang didalam
kandungan buah ini adalah asam hidroksisinamat dan perilil alkohol.
2. Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
Senyawa flavonoid pada buah ini mempunyai dampak signifikan terhadap peningkatan sistem kekebalan
tubuh. Senyawa ini dapat bertindak sebagai antioksidan dan agen anti virus yang kuat untuk melawan
infeksi.
Senyawa ini juga dikatakan dapat mengurangi risiko kanker sebanyak 40% dengan membantu menghentikan
kerusakan sel akibat karsinogen, zat penyebab kanker.
3. Mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan stroke
Buah ini merupakan sumber vitamin C dan potasium yang sangat baik. Kalium bermanfaat untuk mengurangi
risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Mineral ini juga membantu menjaga tekanan darah dan memastikan
kecukupan cairan tubuh.
memulihkan otot setelah berolahraga, menjaga fungsi konduksi listrik saraf, sistem pencernaan dan
detak jantung, serta menyeimbangkan ph atau asam basa tubuh.
4. Menjaga berat badan dan menurunkan resiko penyakit diabetes
Berkat kandungan seratnya, mengonsumsi buah ini juga dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan
sistem pencernaan, serta menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal.
Pasalnya, serat sangat bermanfaat untuk menjaga bakteri baik di usus, menurunkan kadar kolesterol
jahat, dan mengontrol kadar gula darah.
5. Mengatasi insomnia
Senyawa anti inflamasi pada buah ini dapat membantu mengatasi insomnia. Faktanya, sebuah penelitian
pada orang dewasa menemukan bahwa jus ceri asam memiliki efek yang sama dengan obat tidur untuk
mengatasi insomnia.
