Manfaat Pound Fit Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental
topfitnesstips.online – Pound fit merupakan salah satu jenis latihan kardiovaskular dengan gerakan seperti bermain drum. Gerakan-gerakan yang dilakukan saat Pound Fit merupakan kombinasi yoga dan pilates yang dipadukan dengan penggunaan tongkat. Gerakan-gerakan inilah yang menjadikan Libra Fit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Pound fit telah menjadi olahraga yang digemari dan cukup digemari. Tak hanya sekedar olahraga, kini libra fitnes bahkan sudah menjadi sebuah komunitas. Jenis olahraga kardiovaskular ini bisa dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.
Asal usul penyesuaian pound
Pound fit diciptakan oleh seorang drummer dan mantan atlet asal Amerika Serikat pada tahun 2011. Penciptanya menilai bahwa gerakan drum dan kardiovaskular dapat dipadukan menjadi sebuah olahraga baru yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Berbagai manfaat kesehatan dari Pound Fit
1. Menurunkan berat badan
Dalam kelas fitnes yang berdurasi 45 menit, rata-rata peserta akan melakukan banyak gerakan berulang. Latihan kardio ini diketahui mampu membakar hingga 200-300 kalori.
Nah, defisit kalori sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, fit pound bisa menjadi pilihan olahraga yang patut dicoba untuk menurunkan berat badan atau mengatur berat badan ideal.
2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Saat pertama kali mulai berolahraga, Anda mungkin merasa lelah dan nyeri otot. Namun bila tubuh terbiasa berolahraga secara rutin, misalnya seminggu 2 kali, rasa lelah perlahan akan berkurang. Nantinya kamu akan lebih bugar dan tidak mudah lelah.
3. Menguatkan otot lengan, paha, tungkai dan pinggul.
Selama latihan pon, Anda akan berulang kali melatih otot-otot besar di lengan, paha, kaki, dan pinggul. Latihan kardiovaskular ini dapat meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen ke otot Anda sehingga bekerja lebih keras dan efisien. Dalam jangka panjang, latihan pound secara teratur dapat memperkuat otot Anda.
4. Mengurangi tingkat stres
Latihan beban juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres. Bagaimana tidak, libra fit terasa asyik karena diiringi lagu-lagu yang enerjik atau bisa juga lagu dari band kesayangan.
Selain itu, saat melakukan latihan kardiovaskular, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Endorfin merupakan bahan kimia yang dapat meningkatkan mood, membuat tubuh rileks, dan mengurangi kecemasan serta gejala depresi ringan.
5. Meningkatkan fungsi otak
Saat Pound Fit, koordinasi otak dan anggota tubuh akan dilatih agar gerakannya sesuai dengan irama lagu. Selain itu, olahraga kardiovaskular juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
Dalam jangka panjang, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir otak, mengurangi penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia, serta menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
