Manfaat Biji Nangka Untuk Kesehatan Tubuh

topfitnesstips.online – Biji nangka, seperti biji-biji buah lainnya, mengandung berbagai nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa harus dimasak atau diproses dengan benar sebelum dikonsumsi, karena beberapa biji buah mengandung senyawa toksik dalam bentuk alami.

Berikut kandungan nutrisi biji nangka per 100 gramnya

• Air: 51,0 – 64,5 gram (g).
• Protein: 6,6 – 7,04 gram.
• Lemak: 0,40 – 0,43 gram.
• Karbohidrat: 25,8 – 38,4 gram.
• Serat: 1,0 – 1,5g.
• Kalsium: 50 miligram (mg).
• Magnesium: 54mg.
• Fosfor: 38 – 97 mg.

Beragam manfaat mengonsumsi biji nangka

​
1. Sumber Nutrisi

Sangat mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, dan sejumlah vitamin dan mineral. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.

2. Antioksidan

Biji nangka mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

3. Mengatur Gula Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji buah ini dapat membantu mengatur gula darah. Ini mungkin bermanfaat bagi orang dengan diabetes atau mereka yang berisiko tinggi mengalami peningkatan gula darah.

Menjaga Kesehatan Jantung: Kandungan serat, antioksidan, dan lemak sehat di dalam nya dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.

4. Sumber Energi

Biji nangka mengandung kalori dan lemak sehat, yang dapat berfungsi sebagai sumber energi yang baik.

Meskipun memiliki potensi manfaat kesehatan, penting untuk diketahui bahwa konsumsinya sebaiknya dalam jumlah yang moderat, karena biji buah juga dapat mengandung senyawa yang tidak diinginkan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

5. Meningkatkan pertumbuhan rambut

Dengan kaya akan protein, zat besi, dan vitamin A yang penting untuk pertumbuhan rambut.
Protein dalam biji nangka diperlukan untuk menciptakan helai rambut yang kuat. Vitamin A melindungi rambut agar tidak mudah rapuh.
Sedangkan zat besi membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Darah akan membawa berbagai nutrisi yang diperlukan untuk menjaga rambut tetap kuat, sehat, dan tebal.
​