Maanfaat Dan Kandungan Buah Rambutan

topfitnesstips Buah rambutan mempunyai ciri khas kulitnya yang menyerupai rambut. Selain menawarkan
kesegaran, Ada beragam manfaat kesehatan yang dimiliki buah ini. Lihat berbagai
kandungan dan manfaat buah rambutan berikut ini.

Kandungan rambutan

Rambutan merupakan buah yang berasal dari Asia Tenggara, seperti Indonesia. Jika
diperhatikan lebih dekat, buah ini terlihat mirip dengan buah leci.

Meski sama-sama berwarna merah dan terasa segar, buah ini memiliki bulu-bulu yang
tumbuh pada kulit buahnya, sedangkan buah leci tidak. Selain itu kandungan nutrisi
dan vitamin pada buah ini juga berbeda-beda.

Ada pun kandungan zat gizi mikro dan makro dalam 100 gram rambutan antara lain:

.Protein: 0,9 gram (g),
.Lemak: 0,1 gram,
.Karbohidrat: 18,1 gram,
.Serat: 0,8 gram,
.Kalsium: 16 miligram (mg),
.Fosfor: 16 mg,
.Besi: 0,5 mg,
.Natrium: 16mg,
.Kalium: 104,2 mg,
.Tembaga: 0,17 mg,
.Seng: 0,1 mg,
.Riboflavin (vitamin B2): 0,07 mg,
.Niacin: 0,5 mg, dan
.vitamin C: 58 mg

Tak hanya itu, rambutan juga memiliki kandungan antioksidan, antiradang, antivirus,
dan antidiabetes.

Manfaat rambutan

Kaya akan kandungan nutrisi pada buah rambutan yang menawarkan banyak manfaat baik
untuk kesehatan

Berikut beberapa manfaat rambutan yang sayang untuk dilewatkan.

1. Memperlancar pencernaan

Rambutan merupakan salah satu jenis buah yang membantu pencernaan. Alasannya, sekitar
setengahnya Daging buah ini mengandung serat larut, bukan air.

Artinya, serat jenis ini tidak bergabung dengan air dan melewati langsung melalui
sistem pencernaan.

Sebagian besar serat tidak larut ini masuk langsung ke sistem pencernaan dan merangsang
kotoran di usus. Hal ini akan membantu feses agar mudah dikeluarkan saat buang air besar.

Selain itu kandungan serat larut air pada buah ini menjadikannya sebagai makanan
untuk bakteri baik di usus yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.

2. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat buah rambutan adalah sangat membantu menurunkan berat badan. Dalam setiap 100
gram daging buah ini mengandung kalori 75 kkal dan serat 0,8 gram.

Kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori ini tidak berkontribusi terhadap penambahan
berat badan signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Alhasil, Anda akan lebih mampu menolak kebiasaan makan berlebihan yang bisa menyebabkan
berat badan Anda meningkat drastis.

3. Meningkatkan ketahanan fisik

Anda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi buah ini . Asupan
vitamin C yang masuk ke dalam tubuh mendorong produksi sel darah putih untuk memperkuat
kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

Efektivitas tersebut juga dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan pada Virology
Journal (2015). Peneliti melaporkan bahwa geranium pada kulit rambutan memiliki
aktivitas antivirus melawan virus demam berdarah.

Ternyata senyawa tersebut dapat menghambat proses penempelan virus dan mengganggu
sel awal virus.

Selain itu buah ini juga sering direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Alasannya adalah, Ibu hamil cenderung berisiko mengalami kekurangan zat besi karena
pasokan darah juga dibutuhkan oleh janin.