8 Jenis Makanan Sehat Yang Bikin Panjang Umur.

topfitnesstips.online – mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara hidup sehat,
bukan hanya sehat, dengan mengkonsumi makanan bergizi kaya akan nutrisi bisa mempengaruhi
jangka waktu umur kita atau memperpanjang umur.

Nah makanan apa aja yang bisa memperpanang umur kita, Disini kita akan memberitahu beberapa
jenis makanan yang bisa memperpanjang hidup.bukan hanya jenis makanannya, kamu juga harus
memperhatikan cara mengelola makanan tersebut.

Beikut 8 Jenis Makanan Sehat yang bisa memperpanjang Umur

1. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan rekomen yang bisa membuat umur panjang.Dari ratusan
penelitian membuktikan ikan merupakan salah satu makanan yang paling bagus untuk dikonsumsi,
karna memiliki kandungan lemak. iakan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi, berikut ikan yang
bagus dikonsumsi sarden,salmon,dan makarel.

2. Jamur

Jamur merupakan tumbuhan liat yang bagus untuk dikonsumsi karna memiliki banyak
kandungan lemak hingga bisa memperpanjang umur.Menurut penelitian yang sudah ada
Jamur daparmemperkecil resiko penyakit kanker payudara karena mengandung aromatase inhibitor.

3. Alpukat

Makanan berikutnya yang bisa memperpanjang umur adalah buah alpukat.Alpukat yang dikenal
banyak mengandung Vitamin C,K,B,E,A dan mineral. alpukat juga mengandung serat lemak yang
bagus untuk kesehatan badan kita.

4. Buah Delima

Delima yang mengandung Fitokimia yang sangat baik untuk kesehatan, dan bisa memperpanjang umur,
delima juga dikenal sebagai buah yang bisa menjauhkan kita dari penyakit kanker. Jika banyak mengkonsumsi
buah delima atau secara rutin dalam 28 hari, buah ini bisa berkasiat mengingatkan atau memaksimalkan ingatan.

5. Sayuran Hijau

Sayur Hijau seperti kangkung,bayam,sawi,dan salada yang pada umumnya banyak mengandung
vitamin B folat,lutein,zeaxanthin,dan karotenoid yang sangat bagus untuk melindungi mata dari
berbagia ganguan ringan dan masih banyak manfaat lainnya yang bisa memperpanjang umur.

6. Polong-polongan

Polong-polong salah satu makanan sehat yang banyak dikonsumsi.menurut penenlitian,
polong-polong bisa membantu memperpanjang umur karena tinggi akan protein nabati,
antioksidan,fitosterol, mineral,dan lemak sehat.

polong-polongan seperti merupakan sayuran kedelai seperti kapri,lentil,kacang panjang,
dan buncis.polong-polong sangat bagus untuk menjaga berat badan.

7.  Sayuran cruciferous

Sayuran cruciferous dianggap mampu memodifikasi hormon manusia dan meningkatkan sistem
detoksifikasi tubuh kita. nah contoh Sayuran cruciferous Brokoli,kembang kol,radis,kol,dan bok choy.

Sayuran ini dinilai banyak mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh,bahkan sayur ini juga sangat
bagus dan mampu melindungi dinding pembuluh darah dan sakit jatung.

8. Bawang-bawangan

Contoh bawang seperti bawang putih dan merah yang dikenal sangat bagus untuk dikonsumsi karna
sangat untuk kerja sistem kardiovaskular yang bisa mencegah kamu dari diabetes dan kanker.