4 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan

topfitnesstips Sawo memang bukan buah asing di Indonesia. Buah ini berdaging dan berkulit coklat
mempunyai rasa yang manis dan tekstur yang lembut.

Tak hanya rasanya yang manis, kayu gubal juga memiliki manfaat bagi kesehatan
tubuh. Berikut penjelasan lengkap mengenai kandungan nutrisi dan manfaat .

Kandungan nutrisi 

Sawo merupakan salah satu buah tropis yang memiliki nama latin Manilkara zapota.
Nama lain untuk sapodo adalah sawo, sawo dan noseberry.

Buah ini tumbuh luas di Amerika Tengah, Meksiko, dan Karibia. Akan Namun kini
dibudidayakan secara luas di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Sawo banyak digemari karena rasanya yang manis, lengket, dan daging
buahnya lembut dan lembut

Dibalik rasanya yang manis, buah ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk
kesehatan tubuh Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, kandungan gizi
berikut adalah 100 gram buah sawo.

.Air : 75,5 gram (g).
.Energi: 92 kkal.
.Lemak: 1,1 gram.
.Karbohidrat: 22,4 gram.
.Serat: 9,5 gram.
.Kalsium: 25 miligram (mg).
.Fosfor: 12 mg.
.Natrium: 26 mg.
.Kalium: 110,2 mg.
.Beta-karoten: 111 mikrogram (mcg).
.Vitamin C: 21mg.

Anda bisa mengkonsumsi sawo secara langsung tanpa mengolahnya. Namun,
juga sabun dapat diolah menjadi jus, selai atau topping makanan.

Berbagai manfaat dan khasiat 

Buah sawo kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan niasin folat

Berbagai kandungan penting dalam buah sawo ini dapat membantu mengawetkannya
kesehatan Secara keseluruhan, berikut beberapa manfaat yang perlu Anda ketahui.

1. Memperlancar pencernaan

Kandungan serat dan tanin yang melimpah pada buah sawo dapat membantu
memperlancar sistem pencernaan.

Serat pada sawo dapat membantu meringankan berbagai gangguan pencernaan,
seperti sembelit, diare, wasir alias ambeien.

Selain itu senyawa tanin yang terkandung dalam buah ini bisa membantu membunuh
berbagai bakteri, seperti Shigella, Salmonella typii, dan Escherichia coli
(E.coli).

2. Membantu menurunkan berat badan

Apakah Anda sedang berjuang untuk mendapatkan berat badan ideal? Anda bisa makan
buah ini kaya akan serat.

Serat dalam sabun membuat Anda merasa lebih lama tanpa harus menambahkan banyak
asupan kalori ke dalam tubuh.

Alhasil, Anda tidak cepat lapar sehingga nafsu makan dan porsinya berkurang
makan lebih sedikit Ini jelas merupakan kabar baik bagi orang-orang yang
ingin menurunkan berat badan

Meski begitu, pastikan Anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Ingat,
Buah ini mengandung fruktosa (gula buah alami) yang tinggi.

3. Melawan radikal bebas

Buah sawo mempunyai kandungan tinggi yang sangat dibutuhkan tubuh. Antioksidan di
Buah ini mempunyai khasiat menghindari radikal bebas.

Radikal bebas bisa Anda dapatkan dari makanan, lingkungan, bahkan dari cahaya
sinar matahari Jika dibiarkan terus menumpuk di dalam tubuh, radikal bebas bisa
menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat.

Radikal bebas sering dikaitkan dengan penyebab berbagai penyakit seperti kanker,
penyakit jantung, penurunan penglihatan, dan bahkan Alzheimer.

4. Meredakan demam dan peradangan

Penelitian menemukan bahwa ekstrak daun buah ini memiliki manfaat anti inflamasi
dan antipiretik. Oleh karena itu, ekstrak daun sawo dapat membantu meredakan
peradangan dan demam.

Sayangnya penelitian ini masih dilakukan pada tikus. Oleh karena itu, masih
diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat daun buah ini bagi
manusia.