HEALTH

Stress ? Burnout ? Atasi Dengan 10 Makanan Ini

topfitnesstips – Halo sobat Top Fitness mimin mau berbagi solusi jitu makanan sehat yang bisa membantu
mengatasi stress dan burnout di tempat kerja, agar kamu tetap produktif dan bisa membawa suasana happy dengan mood baik kamu.
karena stress itu harus di kendalikan bukan di hilangkan.
karena stress itu ada baiknya lho ternyata, mau tau itu apa langsung saja akan mimin jelaskan.

Pengertian Stress

Stres adalah suatu kondisi psikologis dimana diri merasa penuh tekanan dan perasaan gagal dalam memenuhi keinginan pribadi,
atau misal tuntutan kerja, atau kegagalan individu dalam memenuhi 5 kebutuhan hierarki manusia yang di gagas oleh mashlow.

5 gagasan kebutuhan hirearki manusia yang di gagas mashlow tersebut adalah.

Teori Hierarki Kebutuhan Abraham Maslow dan Aplikasinya dalam Pendidikan -  Ahmad Mujib

  • kebutuhan fisiologis, berupa kebutuhan akan makanan, minum, dan “sex”
  • kebutuhan akan rasa aman dan tempat tinggal.
  • kebutuhan akan cinta dan kasih sayang dari orang lain.
  • kebutuhan akan penghargaan diri, mencakup pencapaian diri, rasa percaya diri, rasa hormat dari orang lain dan menghormati orang lain,
  • aktualisasi diri, mencakup perasaan moral yang tinggi, problem solving, dan kretivitas.

oleh karena itu stres dapat mengarah pada hal baik dan kecenderungan orang memahami stres sebagai hal yang buruk,
namun pada kenyataannya stres dibutuhkan oleh setiap orang agar memiliki tekad dan rasa ingin bangkit.
fenomena psikologis stres ini di sebut dengan eustress, eustres dapat memicu gairah dan perasaan perasaan seperti termotivasi
dan membangkitkan semangat agar menjadi lebih baik lagi.

Pengertian BURNOUT

sedangkan burnout adalah suatu kondisi stres kronis dan ketidakpuasan pada tempat kerja
di mana seseorang merasa lelah secara psikologis, sinis terhadap orang lain, dapresi, perasaan tidak berdaya,
merasa lelah sepanjang waktu sehingga merugikan diri sendiri dan merugikan orang lain,
tak jarang orang yang sampai pada titik ini sering terlibat cekcok di tempat kerja,
dan menciptakan lingkungan yang tidak harmonis di tempat kerja.

oleh karena itu mimin mau berbagi makanan jitu yang dapat mengatasi stress dan burnout agar
kamu dapat tetap prduktif demi orang yang tersayang, mau tau itu apa langsung saja.

Green tea.

10 Efek Teh Hijau bagi Kesehatan Tubuh - Jovee.id

Ya sobat top fitness teh hijau, teh hijau telah di percaya dari turun temurun bisa membuat diri
merasa lebih rileks karena kandungan L-theanine yang merupakan senyawa asam amino yang
dapat menghaluskan gelombang alpha pada sistem saraf otak yang dapat membantu membentuk
mental ideal dalam banyak hal dan fenomena ini di berikan dari si teh hijau tanpa rasa kantuk,
karena untuk menstimulasi gelombang alfa pada manusia harus dalam kondisi tidur, wow, hebat ya si teh hijau ini.

Dark chocolate.

7 Proven Health Benefits of Dark Chocolate

Kandungan alkanoid pada coklat yang membuat nya terasa pahit dan rasa manis nya yang unik
membuat coklat menjadi makanan yang hanya dengan memakannya saja sudah membuat
perasaan dan mood happy dan kandungan senyawa serotonin yang menjadi anti depresan alami bagi tubuh.

Alpukat .

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Mampu Menjaga Kesehatan Mata

Enak, bikin kenyang, juga kaya akan omega 3 dan triptofan  yang selain menyehatkan
juga bisa membantu memperbaiki suasaha hati siapa lagi kalau bukan buah ajaib yang satu ini,
kandungan protein di dalam nya juga bagus untuk merangsang produksi dopamine dalam otak
yang berfungsi membuat diri merasakan sensasi senang.

Roti gandum.

Tips Memilih Roti Gandum yang Sehat dan Cocok Buat Diet

Roti gandum mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh,
nah si serotonin ini berfungsi untuk anti depresan alami dan juga memiliki fungsi lainnya seperti
mengatur suasana hati memperbaiki nafsu makan dan juga meningkatkan kualitas tidur.

Ikan tuna.

Panduan Lengkap Pilih Ikan Tuna yang Segar, Perhatikan Jenisnya!

Menyehatkan jantung dan tak hanya rasanya yang enak dan juga gurih ikan tuna juga
bisa membantu memperbaiki suasana hati dengan kandungan kandungan omega 3 dan
makronutrein di dalamnya yang dapat membantu mengatasi depresi.

Susu hangat.

Mana yang Lebih Sehat, Susu Hangat atau Susu Dingin? - Timelines.id

Ini dia yang hangat hangat si susu hangat, kandungan triptofan dan juga melatonin
dapat membantu memberikan rasa rileks dan juga efek rasa tenang yang dapat meningkatkan kualitas tidur,
dengan kualitas tidur yang baik membuat mu menjadi lebih segar saat bangun di pagi hari dan membuat mu
memiliki resistansi terhadap stress yang tinggi

Kacang kacangan.

16 Jenis Kacang-kacangan, Makanan Sehat untuk Kehamilan! Page All | Orami

Ya kacang kacangan seperti walnut dan almond yang mengandung selenium adalah
senyawa yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan menurunkan depresi seseorang
dan pada penelitian hal ini dapat membantu Kesehatan mental di seluruh jenjang usia.

Buah buah yang kaya akan vitamin c.

Sudah Tahu Belum? Inilah Buah-buahan yang Kaya Akan Vitamin C

Pada hasil sebuah studi secara longitudinal dan cross sectional telah menunjukkan
semakin seseorang menkonsumsi makanan olahan semakin besar ia berpotensi terserang kecemasan dan depresi,
sebaliknya semakin seseorang banyak mengkonsumsi buah buahan, kacang kacangan, dan sayuran,
semakin seseorang terlindung dari ganguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Yoghurt .

Potential Health & Nutritional Benefits Of Yoghurts - HealthifyMe

Diet probiotik dan prebiotik seperti konsumsi yoghurt, ternyata sangat ampuh untuk perkembangan otak,
dan membantu meningkatkan imunitas karena bakteri baik yang lebih mendomainasi usus,
sehingga terciptanya singkronisasi yang baik antara sistem saraf pencernaan dengan sistem saraf pusat
karena hal ini saling mempengaruhi satu sama lain karena itu yoghurt dapat membantu mengatasi kesehatan
mentaldan membantu menurunkan gejala depresi.

Sayuran hijau.

Manfaat Buah dan Sayuran Berwarna Hijau | Republika Online Mobile

Yap yang terakhir sayur sayuran hijau seperti bayam, kangkung, pare.
yang memiliki kandungan asam folat yang tinggi, membantu mestimulasi
sistem neurotransmitter tubuh untuk memproduksi serotonin, sehingga
meminimalisir tingkat stress dan depresi, dan menaikkan mood hati kamu.

Akhirnya usai sudah perbincangan kita pada pembahasan kali ini,
buat sobat Top Fitness yang sedang berkarir semoga tulisan ini bisa bermanfaat buat sobat Top Fitness semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *