Cara Mengatasi Cegukan Pada Orang Dewasa

November 26, 2023 admin

topfitnesstips.online – Cegukan adalah sensasi suara “hik” yang terjadi setelah meminum minuman bersoda. Salah satu cara mengatasi cegukan pada orang dewasa adalah dengan menggunakan teknik pernapasan.

Cegukan adalah kontraksi diafragma yang tidak disengaja. Diafragma sendiri merupakan otot yang bekerja dengan cara menarik udara ke dalam paru-paru saat proses pernapasan.

Cegukan biasanya disertai rasa sesak di area dada, perut, atau tenggorokan. Gangguan ini terjadi dalam beberapa menit setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.

Ada beberapa cara mengatasi cegukan pada orang dewasa. Diantaranya adalah melakukan teknik pernapasan, menekan bagian atau titik tubuh, dan mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

Cara Mengatasi Cegukan pada Orang Dewasa

1. Lakukan teknik pernapasan dan ubah postur tubuh

Beberapa langkahnya adalah sebagai berikut:

Latihan pernapasan. Untuk melakukan ini, tarik napas selama 5 detik dan buang napas selama 5 detik.
Tahan nafasmu. Caranya, tarik napas, tahan selama 10 hingga 20 detik, lalu buang napas perlahan.
Ulangi beberapa kali hingga cegukan hilang.
Bernapaslah di dalam kantong kertas. Untuk melakukan ini, letakkan kantong kertas di mulut dan hidung Anda.
Kemudian tarik dan keluarkan napas secara perlahan. Jangan gunakan kantong plastik.
Memeluk lutut Anda. Untuk melakukan ini, duduklah di tempat yang nyaman dan dekatkan lutut ke dada. Tunggu selama 2 menit.
Kompresi dada. Caranya, tekan dada dengan kedua telapak tangan untuk memberi tekanan pada diafragma.
Gunakan metode Valsalva. Untuk melakukan ini, tutup lubang hidung dan mulut Anda lalu buang napas.

2. Menekan titik tertentu

Langkah ini secara efektif melemaskan diafragma. Anda melakukannya dengan cara berikut:

Tarik perlahan lidah Anda dengan tangan 1-2 kali.
Peras hidung Anda sambil menelan air.
Rapatkan kedua telapak tangan Anda.
Berbaringlah, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri karotis kanan di leher Anda dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.

3. Mengonsumsi makanan atau minuman tertentu

Makanan dan minuman yang membantu meredakan cegukan antara lain:

Hirup uap dinginnya.
Minumlah segelas air hangat secara perlahan namun tahan napas.
Isap es batu selama beberapa menit.
Berkumurlah dengan air es selama 30 detik.
Ambil sesendok madu atau selai kacang. Biarkan larut di mulut sebelum ditelan.
Masukkan sedikit gula ke dalam mulut Anda dan biarkan selama 5 hingga 10 detik sebelum ditelan.
Rendam lemon, tambahkan sedikit garam.
Coba teteskan cuka ke lidah Anda.

4. Solusi lainnya

Selain ketiga cara di atas, masih ada cara lain yang bisa Anda coba, antara lain:

Gosok perlahan bagian belakang tenggorokan Anda dengan kapas sampai Anda muntah atau batuk.
Mengalihkan perhatian. Untuk melakukan ini, mainkan game, tonton film, atau ngobrol dengan teman.
Konsumsi suplemen. Tujuannya untuk membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dengan mencegah gangguan penyebab cegukan.