HEALTH

Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan Tubuh

topfitnesstips.online – Buah Melon  Melon merupakan salah satu jenis buah yang sering dikonsumsi sebagai camilan atau hidangan penutup. Kebanyakan orang menyukai buah ini karena rasanya yang manis dan segar. Namun tahukah Anda kalau buah melon mempunyai banyak khasiat dan manfaat. Melon merupakan buah berbentuk bulat dari jenis Cucumis Melo. Ciri khasnya adalah warna kulit kuning kehijauan dan daging buah berwarna hijau cerah. Selain varietas tersebut, ada juga melon berwarna oranye yang dikenal dengan nama cantaloupe.

Kandungan nutrisi melon termasuk salah satu yang paling beragam dibandingkan buah sejenis. Buah berdaging lunak ini juga memiliki kandungan air yang tinggi. Faktanya, hampir 90% daging melon adalah air.

Jika Anda mengonsumsi 100 gram melon, nutrisi ini yang akan di dapatkan

  • Energi: 36kkal
  • Protein: 0,5 gram
  • Lemak: 0,15g
  • Karbohidrat: 9g
  • Serat: 9 gram
  • Thiamin (vitamin B1): 0,04mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,01 miligram
  • Niasin (vitamin B3): 0,4mg

Manfaat Melon untuk Kesehatan

Di bawah ini adalah daftar berbagai manfaat melon bagi kesehatan

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air dan tidak dapat menjalankan fungsinya. Selain minum air putih, cara lain yang mudah untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, seperti melon.

Dua potong buah melon mengandung 159 gram air atau setara dengan setengah gelas air. Berbagai mineral juga dapat mengembalikan elektrolit dalam tubuh. Jadi, jangan lupa jadikan buah ini sebagai camilan harian Anda agar tidak dehidrasi lagi.

2. Memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil

Saat hamil, ibu membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak dari biasanya. Ibu hamil cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga kondisinya mungkin tidak dalam kondisi terbaik.

Melon bermanfaat untuk ibu hamil. Kalium dalam buah-buahan ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan vitamin B6 mendukung pertumbuhan tulang belakang janin.

3. Manfaat melon untuk pencernaan

Bagi yang susah buang air besar, melon bisa jadi solusinya. Manfaat tersebut tak lain berasal dari kandungan air dan serat pada buah melon. Mengonsumsi air dan serat akan membuat tinja Anda lebih berisi namun cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.

Meski kandungan serat pada buah melon tidak setinggi buah-buahan lainnya, namun nyatanya baik dikonsumsi oleh orang yang belum terbiasa mengonsumsi makanan tinggi serat. Saat Anda meningkatkan asupan serat secara bertahap, perut Anda akan mulai terbiasa mengosongkannya secara teratur.

4. Menurunkan tekanan darah

Pola makan tinggi sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan penyakit jantung. Apalagi makanan yang Anda konsumsi rendah natrium dan kaya kalium.

Natrium dalam tubuh berikatan dengan cairan tubuh sehingga dapat meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan volume darah. Ketika ini terjadi, tekanan darah secara bertahap menurun.

5. Memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi

Melon merupakan buah yang mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk sistem imun tubuh. Menurut sebuah penelitian di jurnal Nutrients, vitamin C mempercepat migrasi sel kekebalan ke tempat infeksi dan merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri.

Vitamin C juga memperkuat sel kekebalan yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan saat melawan kuman. Makanlah setidaknya satu potong melon setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh selalu terlindungi dari infeksi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *