5 Fungsi Karbohidrat Penting Untuk Kesehatan Tubuh
topfitnesstips.online – Karbohidrat memiliki fungsi ganda, sebagai nutrisi penting bagi tubuh. “Memulai dengan sumber energi utama membantu menopang otot Anda.
Karbohidrat adalah salah satu jenis yang ditemukan secara alami dalam makanan. Kandungan ini terbagi menjadi tiga jenis: gula, pati, dan serat.
Beberapa orang menganggap tidak terlalu bermanfaat bagi tubuh, padahal yang terjadi justru sebaliknya. Nutrisi ini adalah bagian terpenting dari pola makan sehat. Artinya sederhana merupakan sumber energi cepat yang baik.
Namun mengonsumsi karbohidrat sederhana memiliki banyak dampak negatif bagi kesehatan karena menyebabkan gula darah melonjak.
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh
Nutrisi memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh, antara lain:
1. Sumber energi
Ketika dicerna, mereka berubah menjadi glukosa. Zat ini merupakan sumber energi utama tubuh.
Sebaliknya, memberikan energi dalam jangka waktu yang lama karena gula memerlukan waktu yang lama untuk dilepaskan ke aliran darah.
2. Memaksimalkan fungsi otak
Glukosa dari karbohidrat penting untuk fungsi tubuh, termasuk fungsi otak. Otak menggunakan 20% lebih banyak energi tubuh dibandingkan organ tubuh lainnya.
3. Mengurangi risiko penyakit
Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sederhana atau olahan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung, namun fungsi lain dari karbohidrat justru dapat mengurangi risiko penyakit. Karbohidratkompleks, terutama serat, erat kaitannya dengan penurunan kadar kolesterol. Ciri lain dari karbohidratkompleks tidak menyebabkan lonjakan gula darah sehingga mengurangi risiko diabetes.
4. Mengendalikan Berat Badan
Fungsi glukosa adalah membantu mengontrol berat badan. Karbohidratkompleks membantu Anda merasa kenyang lebih lama karena tubuh memecah gula lebih lambat.
Artinya mengonsumsi karbohidratkompleks dapat membantu Anda mengontrol berat badan, terutama biji-bijian dan serat.
5. Menyehatkan pencernaan
Mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk serat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Serat membantu mengurangi sembelit karena melunakkan tinja. Ini juga membantu meringankan diare dengan membuat tinja lebih keras.
Serat juga mencegah perut kembung karena efektif dikeluarkan dari tubuh. Pola makan tinggi serat mengurangi risiko penyakit usus besar tertentu, seperti divertikulitis.
