Bekerja Di Depan Komputer, Ini 4 Cara Jaga Kesehatan Mata
topfitnesstips.online – Komputer dan telepon seluler menjadi dua benda yang tidak dapat dipisahkan dari segala aktivitas. Secara tidak langsung, aktivitas tersebut dapat menyebabkan kelelahan mata dan menyebabkan kerusakan mata. Berinteraksi dengan komputer akan mengurangi frekuensi kedipan. Padahal, dalam kondisi normal, mata seharusnya berkedip sebanyak 18 kali per menit.
Saat bekerja di laptop atau ponsel, kedipan bisa berkurang setengahnya, atau bahkan lebih sedikit. Kondisi ini menyebabkan mata terasa nyeri, kering, panas, dan gatal. Tidak jarang digosok untuk menghilangkan rasa penat untuk sementara waktu. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mata meski sering menggunakan komputer? Praktikkan kebiasaan gaya hidup sehat berikut ini.
1. Lakukan Setelan Ulang pada Peranti Komputer
Anda tidak dapat melakukan pekerjaan manual lagi atau menggunakan perangkat ini. Caranya adalah dengan melakukan reset. Anda harus meletakkan benda tersebut setidaknya 50-66 cm dari mata Anda. Selalu bersihkan kotoran dan sidik jari pada layar secara rutin. Hal ini dapat meningkatkan penggunaan pencahayaan.
Jika Anda menggunakan komputer pribadi, pilihlah layar atau monitor yang dapat diputar atau dimiringkan sesuai dengan posisi duduk Anda. Jika memungkinkan, pertimbangkan juga untuk menggunakan filter atau filter pencahayaan pada layar Anda. Namun penggunaan notebook dapat meningkatkan intensitas cahaya.
2. Perbarui Pula Lingkungan Tempatmu Bekerja
Perubahan dan penyesuaian diperlukan tidak hanya pada perangkat tetapi juga pada lingkungan kerja. Hal ini memungkinkan Anda bekerja dengan nyaman dan meningkatkan produktivitas setiap hari. Bagaimana? Pencahayaan dalam ruangan tidak boleh terlalu terang, dan tidak boleh ada pencahayaan yang minim. Selanjutnya pilihlah kursi kerja dengan pengaturan ketinggian yang rendah.
3. Mata Juga Perlu Istirahat
Itu adalah tugas Anda untuk bekerja. Namun perlu diingat bahwa mata Anda juga perlu istirahat agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, cobalah membiasakan cara hidup sehat dan menjaga kesehatan mata, yakni cara memandang objek berbeda setiap 20 menit sekali. Letakkan benda tersebut setidaknya 20 meter dari mata Anda dan hitung selama 20 detik. Hindari memaparkan mata Anda ke cahaya komputer saat Anda bekerja.
4. Mata Juga Perlu Dijaga Kesehatannya
Setelah Anda selesai bekerja dan sebelum tidur, luangkan waktu sejenak untuk memberikan tekanan pada mata Anda dengan tisu basah atau handuk hangat. Jangan gunakan alkohol atau tisu beraroma. Anda juga dapat membawa obat tetes mata dan menggunakannya setiap kali mata Anda kering. Anda dapat memasang filter udara untuk meningkatkan kelembapan jika perlu.
