Asma Agar Tidak Mudah Kambuh, Berbagai Cara Mencegah

topfitnesstips.online – Asma merupakan penyakit yang bersifat kambuhan. Sayangnya, penyakit ini diketahui bersifat genetik dan belum bisa disembuhkan sepenuhnya. Meski demikian, masih ada cara yang mudah untuk mencegah gejala kambuh kembali. Di bawah ini beberapa tips dasar pencegahan asma yang dapat Anda lakukan.

Langkah pencegahan asma yang dapat dilakukan antara lain:

1. Hindari pemicunya

Setelah Anda secara resmi didiagnosis menderita asma, penting untuk mengetahui faktor spesifik apa yang dapat menyebabkan asma Anda.

Ada banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkan asma, namun yang paling umum adalah:

• Alergi terhadap makanan tertentu.
• Asap tembakau, asap pembakaran sampah, polusi udara.
• Infeksi virus saluran pernapasan atas seperti pilek, flu, dan sinusitis.
• Aktivitas fisik, termasuk olahraga.
• Stres dan kecemasan yang berlebihan.
• Bernyanyi, tertawa, dan menangis secara berlebihan.

Dokter dapat melakukan tes alergi untuk mengetahui antigen alergi yang dapat digunakan dalam upaya mencegah.

2. Menggunakan pengobatan pencegah penyakit asma

Pengobatan asma dapat dibagi menjadi dua metode. Salah satunya adalah mengendalikan gejala ketika penyakit muncul kembali, dan yang lainnya adalah mencegah serangan ketika gejala pertama kali muncul.

Obat dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan dengan cara dihirup, diminum, atau disuntikkan.

Obat yang paling umum adalah kortikosteroid dan bronkodilator.

Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang penggunaan obat pencegah yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

3. Bawa obat ke mana pun Anda pergi

Jika Anda menderita asma yang rentan kambuh, ingatlah untuk membawa obat pereda gejala ke mana pun Anda pergi, termasuk saat Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin.

Pastikan Anda membawa obat atau setidaknya inhaler di tas Anda setiap kali Anda meninggalkan rumah. Untuk obat oral, simpan dosisnya dalam wadah obat bening.

Simpanlah di dalam tas yang mudah terlihat dan mudah dijangkau jika sewaktu-waktu gejala asma Anda kembali muncul.

4. Pakai pelembap udara (humidifer)

Tidak banyak orang yang menyadari fakta bahwa paparan AC ternyata bisa menyebabkan kambuhnya gejala.

Pasalnya, udara dari AC cenderung dingin dan kering sehingga dapat mengiritasi saluran napas dan menyebabkan produksi lendir berlebihan.

Yang terbaik adalah memasang pelembab udara di dalam ruangan. Udara lembab mungkin menjadi salah satu cara untuk mencegah iritasi pada saluran napas, sehingga dapat mengurangi risiko serangan asma.

5. Berolahraga dengan tepat dan tidak berlebihan.

Salah satu cara mencegah kambuhnya asma adalah dengan memilih jenis olahraga yang tepat saat berolahraga.

Pastikan olahraga tidak menyebabkan kambuh. Anda dapat memilih antara berenang, berjalan kaki, atau yoga.

Sebagai tindakan pencegahan, pasien sebaiknya menghindari olahraga apa pun dengan intensitas tinggi.

Aktivitas fisik yang mengharuskan tubuh bergerak cepat dalam jangka waktu lama dapat memberikan tekanan yang terlalu besar pada paru-paru dan pada akhirnya menimbulkan berbagai gejala.

Olahraga yang harus dihindari untuk mencegah antara lain:

• sepak bola,
• bola basket,
• lari jarak jauh dan
• seluncur es.