Manfaat Arung Jeram Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental
topfitnesstips.online – Arung jeram baik untuk kesehatan fisik dan mental. Manfaatnya antara lain menguatkan otot lengan, melatih keseimbangan gerak tubuh, serta memberikan sarana relaksasi dan relaksasi yang menyenangkan.
Rafting atau arung jeram merupakan salah satu jenis olah raga atau kegiatan yang melibatkan kegiatan arung jeram menyusuri sungai yang airnya deras. Merujuk pada Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arung berarti jalan, persimpangan, atau navigasi.
Sedangkan jeram adalah air yang mengalir deras ke bawah (air terjun di sungai). Bahkan, olahraga air ini menggunakan perahu karet untuk mengarungi arus di sepanjang sungai.
Olah raga ekstrim ini memiliki banyak penggemar berkat tantangannya yang menantang. Meski terkesan hanya sekedar iseng, olahraga ini ternyata menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Manfaat Arung Jeram Bagi Kesehatan Jasmani dan Mental
Selain keseruan dan tantangannya, olahraga air ini juga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
1. Memperkuat otot
Arung jeram merupakan olahraga yang menantang secara fisik dan membutuhkan gerakan tubuh bagian atas yang cepat. Latihan mendayung ini dapat membantu memperkuat otot lengan, punggung, dan bahu Anda.
Bertemu sungai yang lebih deras dan melawan arus yang lebih kuat juga memperkuat otot Anda.
2. Baik untuk jantung
Seperti jenis olahraga kardiovaskular lainnya, arung jeram baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Itu karena olahraga ini menggunakan otot-otot tubuh untuk menjaga keseimbangan dan mengendalikan perahu saat Anda mengarungi sungai.
3. Melatih daya tahan fisik
Manfaat olahraga arung jeram yang selanjutnya adalah melatih ketahanan fisik. Pasalnya, olahraga ini memerlukan strategi dalam mengarungi arus sungai, bertahan dalam kondisi alam yang tidak terduga, dan melewati rintangan bebatuan.
Jika terjatuh, Anda harus berenang kembali melawan arus dengan menggunakan perahu karet. Semua aktivitas tersebut melatih daya tahan dan stamina Anda secara maksimal.
4. Membakar kalori
Seperti olahraga fisik lainnya, aktivitas air ini membakar kalori. Namun sensasi bermain alam adalah nikmatnya arung jeram. Akibatnya, olahraga ini sepertinya bukan aktivitas fisik yang membakar kalori.
5. Melatih kelincahan serta ketangkasan
Saat melakukan arungjeram menyusuri sungai, olahraga ini memerlukan ketangkasan dan ketangkasan yang tinggi. Karena Anda dan tim harus berjuang agar perahu karet Anda tetap stabil menghadapi arus yang kuat agar tidak terbalik.
Anda juga harus berhati-hati terhadap situasi yang tidak terduga, seperti batu yang muncul di sungai. Secara tidak langsung olahraga air ini dapat melatih reaksi ketangkasan dan meningkatkan performa atlet.
