Manfaat Buah Lingonberry Bagi Kesehatan
topfitnesstips.online – Lingonberry mungkin belum begitu populer di Indonesia. Faktanya, manfaat Lingonberry bagi kesehatan patut dipertimbangkan. Nah, jika Anda ingin mencobanya, yuk cari tahu apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah Lingonberry ini.
Lingonberry (Vaccinium vitis-idaea L.) merupakan buah berukuran kecil berwarna merah yang biasanya tumbuh di daerah dengan empat musim, seperti Eropa dan Amerika Utara. Lingonberry dikatakan memiliki rasa yang mirip dengan cranberry, tetapi tanpa rasa asam.
Beragam Manfaat Buah Lingonberry bagi Kesehatan
Lingonberry kaya akan antioksidan dan diketahui mengandung berbagai nutrisi seperti mangan, vitamin C, dan vitamin E, serta senyawa fitokimia seperti polifenol, antosianin, dan quercetin. Itu sebabnya Lingonberry memiliki begitu banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Menjaga berat badan ideal
Lingonberry relatif rendah kalori. 100 gram cranberry memiliki sekitar 54 kalori. Oleh karena itu, mengonsumsi cranberry dalam jumlah sedang tidak akan menyebabkan penambahan berat badan. Namun, jangan menambahkan pemanis apa pun pada buah tersebut.
2. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Dikatakan bahwa makan Lingonberry membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi Lingonberry secara teratur membantu menyeimbangkan produksi bakteri baik di usus. Bakteri baik berperan penting dalam menjaga kesehatan usus dan saluran pencernaan.
3. Mengontrol kadar gula darah
Lingonberry juga dikenal efektif dalam mengatur kadar gula darah. Hal ini karena kandungan serat Lingonberry dan senyawa polifenol dapat membantu meningkatkan kadar dan sensitivitas insulin. Hal ini memastikan gula terserap dengan baik dan menjaga kadar gula darah.
4. Menurunkan risiko menderita kanker
Kandungan serat Lingonberry berbagai vitamin, dan senyawa fitokimia diketahui dapat menurunkan risiko jenis kanker tertentu. Jenis kanker yang menjadi masalah antara lain kanker mulut, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker serviks.
5. Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata juga menjadi salah satu manfaat buah Lingonberry Manfaat buah Lingonberry juga bisa didapat dari senyawa fitokimia yang terkandung di dalam buah Lingonberry.
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa fitokimia dalam cranberry dapat melindungi mata Anda dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet A (UVA) dan radikal bebas dari cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel dan komputer.
Manfaat makan Lingonberry antara lain: Ada banyak cara untuk mengonsumsi buah ini, mulai dari memakannya langsung hingga mengolahnya menjadi jus, manisan, selai, bahkan sirup.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun mengonsumsi Lingonberry berpotensi memberikan beragam manfaat kesehatan, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal tersebut.
