Manfaat Senam Zumba Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental

topfitnesstips.online – Senam Zumba merupakan olahraga yang sangat digemari di kalangan anak muda. Irama gerakan yang cepat tidak hanya menyenangkan, tetapi juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.

Zumba merupakan latihan fisik yang memadukan tarian salsa dengan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senamzumba. Sebab fokus latihan ini adalah menggerakkan setiap bagian tubuh mengikuti irama musik.

Berbagai Manfaat Senam Zumba

Gerakan-gerakan dalam senam Zumba biasanya melibatkan seluruh bagian tubuh, mulai dari kepala, bahu, lengan, pinggul, hingga kaki. Melakukan senamZumba secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi Anda, antara lain:

1. Menguatkan otot dan persendian tubuh

Gerakan-gerakan senam zumba, terutama yang dipadukan dengan lompat atau jalan cepat, bermanfaat untuk memperkuat otot, persendian, dan meningkatkan stamina. Manfaat tersebut semakin terasa bila senam Zumba dilakukan dengan tempo cepat.

2. Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal

Olahraga zumba dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan olahraga Zumba selama 30 menit setiap hari dapat membantu Anda membakar sekitar 9,5 kalori per menit.

Jadi, jika Anda ingin cepat menurunkan berat badan, ada baiknya mencoba olahraga Zumba. Untuk mencapai berat badan ideal, lakukan senamZumba minimal tiga kali seminggu.

Namun jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi.

3. Mengontrol tekanan darah

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan Zumba selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi atau darah tinggi.

Ini karena olahraga teratur memperkuat jantung Anda. Semakin kuat jantung Anda, semakin banyak darah yang dapat dipompa tanpa banyak usaha. Akibatnya, tekanan pada arteri menurun dan tekanan darah pun menurun.

4. Menjaga kesehatan jantung

Latihan Zumba meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan oksigen. Berkat manfaat tersebut, senamZumba dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi stres

Senam zumba bisa menjadi solusi untuk mengurangi stres. Kesibukan yang padat dan pekerjaan yang tiada habisnya terkadang membuat kita merasa lelah dan stres. Olahraga membantu mengurangi stres dengan mengendurkan otot dan pikiran.