Pole Dance, Olahraga Banyak Manfaat Untuk Kesehatan
topfitnesstips.online – Pole Dance sebagai tarian cabul yang biasa dilakukan di klub malam. Namun, pole dancing sebenarnya merupakan salah satu jenis olahraga tari yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Lalu apa saja manfaat yang bisa didapat dari pole dancing? Sekarang, simak ulasannya berikut ini.
Manfaat pole dancing bagi kesehatan jasmani
Pole dancing merupakan salah satu tren olahraga fitnes baru yang digemari di kalangan wanita, mulai dari kalangan profesional, publik figur, hingga masyarakat awam. Faktanya, International Pole Dance Fitness Association (IPFA) menyebutkan banyak orang yang tertarik dengan pole dancing karena memiliki manfaat yang sama dengan latihan kekuatan seperti kardio HIIT.
Olahraga dansa ini tergolong olahraga intensitas tinggi yang efektif membakar kalori dengan menggabungkan latihan aerobik, latihan kekuatan, dan kontraksi otot isometrik untuk memberikan latihan menyeluruh pada tubuh Anda.
Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dari pole dancing secara rutin dengan teknik yang benar:
1. Mengatasi sakit atau nyeri kronis
Pole dancing memperkuat otot-otot inti tubuh beserta kekuatan tubuh bagian atas dan bawah dengan memanfaatkan seluruh gerakan tubuh yang terfokus pada satu titik.
Misalnya, sandaran kepala dapat membantu mengurangi rasa sakit dengan memperkuat otot leher. Efek yang sama bisa Anda rasakan saat pole dancing. Mengkoordinasikan gerakan pole dancing dapat membantu mengatasi gejala nyeri kronis.
Secara tidak langsung, pole dancing memaksa Anda untuk aktif menggerakkan tubuh untuk meregangkan dan melenturkan otot. Efek dari tetap aktif pada akhirnya akan membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh Anda.
The Arthritis Foundation juga merekomendasikan pole dancing sebagai latihan yang berguna untuk meredakan nyeri pinggul serta masalah nyeri dan arthritis.
2. Membangun dan mengencangkan otot
Tracy Traskos, instruktur pole dance di NY Pole, seperti dikutip dari Medical Daily, mengatakan gerakan pole dance ini mengharuskan Anda memegang tiang dengan kuat dan mampu menopang berat badan sendiri saat memanjat agar tidak terjatuh.
Latihan ini menggabungkan latihan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas untuk membentuk dan mengencangkan otot tubuh Anda. Faktanya, gerakan panjat tiang dalam pole dancing jauh lebih sulit dibandingkan latihan beban seperti biceps curl. Selain itu, kelebihan lain dari pole dancing adalah memperkuat otot trisep di depan paha dan mengencangkan lengan.
3. Meningkatkan kelenturan tubuh
Pole dancing membutuhkan gerakan fleksibel untuk menekuk dan memutar tubuh mengikuti irama musik. Selain memperkuat otot, manfaat rutin berlatih pole dancing adalah membuat tubuh lebih fleksibel.
Gerakan pole dance umumnya lebih efektif dalam mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh. Fleksibilitas yang dirasakan tubuh setelah melakukan gerakan ini dapat mengurangi risiko cedera serta menjaga kesehatan tulang dan sendi.
