Manfaat Buah Nanas Untuk Mendukung Kesehatan Tubuh

topfitnesstips.online – Nanas merupakan buah yang mengandung berbagai nutrisi penting seperti enzim bromelain, vitamin C, asam folat, dan zat besi. “Manfaat nanas bagi wanita antara lain meningkatkan kesuburan dan mencegah osteoporosis.

Nanas atau Ananas comosus merupakan buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah dengan rasa manis asam ini sering dimasukkan dalam menu buah sehat untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi dan kalori yang relatif rendah.

Selain itu, buah ini sudah lama dimanfaatkan masyarakat sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan sebagai bahan alami untuk mencegah kerutan pada wajah.

Kandungan Gizi Buah Nanas

Satu buah nanas memiliki berat sekitar 900 hingga 1000 gram untuk ukuran sedang. 100 g buah ini mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Energi: 40 kilokalori.
• Protein: 0,5 gram.
• Karbohidrat: 10g.
• Serat: 1g.
• Vitamin A: 58IU.
• Vitamin C: 48 miligram.
• Asam folat: 18 mikrogram.
• Magnesium: 12 miligram.
• Kalium: 110mg kalium.
• Selain itu nanas juga mengandung kolin, zinc, selenium, antioksidan, vitamin B dan enzim yang sangat unik yaitu bromelain. Dikenal juga sebagai proteolisis, enzim ini bekerja dengan cara mencerna protein (protease).

Akibatnya reaksi hidrolisis protein dapat terjadi lebih cepat. Selain itu, enzim bromelain juga dapat menghasilkan senyawa aktif yang efektif mencegah peradangan.

Apa Saja Manfaat Buah Nanas?

Berkat kandungan vitamin dan mineralnya yang penting, nanas dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Ini termasuk:

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Salah satu nutrisi penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Bone and Mineral Research. Faktanya, nanas mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin ini terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindunginya dari kerusakan, termasuk osteoporosis.

2. Kaya akan antioksidan

Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh mencegah stres oksidatif.

Stres oksidatif, di sisi lain, disebabkan oleh banyak radikal bebas, molekul tidak stabil, yang menyebabkan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, kerusakan sel yang terkait dengan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Buah ini sangat kaya akan antioksidan flavonoid dan senyawa fenolik. Sebuah studi pada tikus di bidang Nutrisi dan Metabolisme menunjukkan bahwa antioksidan nanas mungkin memiliki efek kardioprotektif. Namun penelitian mengenai manfaat ini pada manusia masih kurang.

Selain itu, banyak antioksidan dalam nanas yang dianggap sebagai antioksidan gabungan, sehingga efeknya bertahan lebih lama.

3. Meningkatkan produksi sperma

Menariknya, belum banyak yang mengetahui kalau buah ini juga membantu meningkatkan pembentukan sperma. Kandungan enzim bromelain pada makanan sehat ini merangsang pembentukan hormon testosteron yang juga meningkatkan produksi sperma.

4. Meningkatkan kesuburan

Penelitian Hindawi menunjukkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini bersifat anti inflamasi dan antikoagulan (pengencer darah). Keduanya dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, efek antikoagulan ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk ke rahim dan lapisan rahim. Buah ini juga mengurangi kemungkinan terjadinya peradangan pada proses reproduksi wanita seperti endometriosis.

5. Meringankan sinusitis

Manfaat nanas selanjutnya adalah membantu meringankan gejala sinusitis, yaitu penyakit peradangan yang menyerang rongga di sekitar hidung. Hal ini berkat enzim bromelain yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan sehingga membantu meredakan nyeri.