Rekomendasi Buah Untuk Sariawan Yang Aman Dikonsumsi
topfitnesstips.online – Sariawan (aphthous ulcer) adalah penyakit di mana terdapat luka pada lapisan mukosa mulut, biasanya terjadi di sekitar gusi atau lidah dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat makan.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of the Canadian College of Family Physicians menemukan bahwa ada beragam faktor penyebab sariawan, salah satunya adalah kekurangan asam folat, vitamin B3 dan B12, seng, dan zat besi.
Oleh karena itu, cara mengobati stomatitis dengan mengonsumsi buah-buahan dapat membantu
Anda memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
Ada beragam buah-buahan yang aman untuk mengatasi sariawan di lidah, bibir, atau gusi dan bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejalanya.
1. Mangga
Mangga merupakan buah yang aman untuk mengatasi stomatitis dan banyak mengandung mineral berupa magnesium, selenium, dan potasium.
Selain itu mangga juga banyak mengandung kandungan lain seperti vitamin C, B1, B2, dan asam folat yang sangat efektif dalam mengobati stomatitis.
Namun perlu diperhatikan bahwa dengan stomatitis, sebaiknya konsumsi buah yang matang dan tidak asam. Karena justru bisa memperparah sariawan.
2. Jambu biji
100 gram jambu biji mengandung 273 mg vitamin C sehingga membuat buah ini aman dan baik dikonsumsi untuk mengatasi stomatitis.
Selain itu, jambu biji juga kaya akan nutrisi lain seperti zinc, zat besi, dan potasium sehingga menjadi buah yang baik dikonsumsi oleh penderita stomatitis.
Baca selengkapnya: 6 Penyebab Sariawan di Pipi Bagian Dalam dan Cara Mengobatinya
3. Belimbing
Buah yang baik untuk mengatasi stomatitis selanjutnya yang dapat mencegah gejala muncul kembali adalah belimbing wuluh yang kaya akan vitamin C, zat besi, kalium, dan karotenoid.
Selain itu, sifat antioksidan belimbing wuluh dan kandungan flavonoid berupa asam galat, epikatekin, dan quercetin juga dapat menjadi salah satu cara mengobati stomatitis dan mencegah peradangan pada mulut.
4. Pepaya
Selain terbukti efektif sebagai buah untuk melancarkan pencernaan, pepaya juga terbukti bisa menjadi pengobatan stomatitis.
Ya, pepaya aman dikonsumsi karena merupakan buah obat sariawan dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Pasalnya, teksturnya cukup lembut dan tidak menimbulkan rasa pedih di mulut.
Dalam hal ini, berdasarkan penelitian di Journal of Immunotoxicology, peneliti menemukan bahwa sifat anti inflamasi pada pepaya sangat efektif dalam mengobati stomatitis.
5. Semangka
Semangka merupakan buah yang baik untuk mengatasi stomatitis dan sakit maag karena mengandung banyak air, sehingga bisa menjadi pilihan tepat untuk meredakan peradangan dan nyeri akibat kondisi tersebut.
Kandungan air pada semangka berasal dari berbagai nutrisi berupa vitamin C, B1, B2, dan B3 yang baik untuk penderita stomatitis.
Cara memanfaatkan buah semangka untuk mengobati penyakit stomatitis adalah dengan mengonsumsi buahnya secara langsung atau dijus tanpa menambahkan gula.
