Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesuburan Pria.

topfitnesstips.online – Sperma yang baik adalah perlu makan dengan benar agar bisa hamil.

Pola makan pria Anda juga dapat memengaruhi kesuburannya.

Bantu dia mempelajari makanan kesuburan apa yang dia butuhkan – dan makanan penghilang bayi mana yang harus dia hilangkan.

Kita semua pernah mendengar ungkapan “Kamu adalah apa yang kamu makan”.

Ternyata, hal tersebut juga berlaku bagi pria dalam hal kesuburan.

Mengonsumsi makanan yang lebih sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma,

sementara mengonsumsi makanan yang tidak terlalu sehat dapat menurunkan jumlah sperma.
Jika Anda dan pasangan sedang berusaha untuk hamil, perubahan kebiasaan makannya mungkin bisa mendekatkan Anda pada tujuan untuk hamil.

Makanan untuk meningkatkan jumlah sperma.

nda dan pasangan mungkin sudah mengetahui banyak manfaat dari pola makan sehat.

Namun mengonsumsi makanan tertentu bisa bermanfaat bagi jumlah dan kualitas spermanya. Sperma yang lebih sehat berarti kecil kemungkinan Anda mengalami kesulitan untuk hamil.

Berikut beberapa makanan kesuburan yang harus dia tambahkan ke piringnya (atau makan lebih sering):

Oysters

Ada alasan mengapa tiram dikenal sebagai afrodisiak. Mereka mengandung lebih banyak seng per porsi dibandingkan makanan lainnya,

dan makanan tinggi seng dapat membantu kesuburan pria dengan meningkatkan volume air mani dan motilitas sperma.

Jika pria Anda tidak menyukai tiram, ia juga dapat menemukan zinc dalam daging sapi, unggas, produk susu, kacang-kacangan, telur,

biji-bijian, dan kacang-kacangan. Atau dia bisa mendapatkan zinc dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari untuk membantu memastikan dia dan perenang kecilnya tetap sehat.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (seperti cranberry dan sawi) dapat membantu melindungi sperma

dari kerusakan sel dan menjaganya tetap kuat dan cepat – yang dibutuhkan sperma untuk melewati saluran tuba dan membuahi sel telur.

Sementara itu, vitamin E dan C mungkin sedikit meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.

Temukan vitamin E pada mangga, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Dapatkan vitamin C dari jeruk, tomat, dan grapefruit, serta makanan lainnya. Sayuran hijau, kacang-kacangan,

dan banyak buah-buahan kaya akan folat – vitamin B dengan sifat antioksidan yang dapat membantu menjaga sperma bebas dari kelainan kromosom.
Jika Anda mencari satu sayuran yang kuat untuk dijadikan makanan pokok kekasih Anda, sajikan ubi jalar:

Ubi jalar mengandung semua nutrisi di atas — vitamin C, E, dan folat.

Kacang kacangan

Beberapa penelitian yang didanai oleh industri kacang-kacangan menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kualitas dan fungsi sperma.

Kacang kenari, khususnya, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Itu karena kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3.

Kacang kaya antioksidan lainnya termasuk almond, pecan, kacang pinus, dan hazelnut. Kacang tanah juga mengandung antioksidan.

Agar ngemil kacang tetap sehat, pria Anda harus memperhatikan porsinya. Pilihlah porsi 1 ons (kira-kira segenggam kecil) dan hindari kacang berlapis coklat dan kacang yang mengandung tambahan gula.

Biji bijian

Biji labu mengandung zinc dan asam lemak omega-3 dalam jumlah besar, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.

Mencari cara lain untuk menimbun omega-3? Cobalah biji rami, biji chia, atau biji bunga matahari,

yang mengandung vitamin E dan antioksidan lain yang dapat membantu meningkatkan kuantitas dan pergerakan sperma.

Jus delima

Pemain kuat lainnya dalam lingkaran antioksidan adalah buah delima. Jus delima telah terbukti meningkatkan kualitas sperma,

menurut beberapa penelitian pada hewan, meskipun belum terbukti memiliki efek yang sama pada manusia.

Sementara itu, sedikit jus delima tidak ada salahnya. Minta dia menukarnya dengan OJ paginya atau menambahkannya ke smoothie.

Lemak Ikan

perma pria subur mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dibandingkan sperma pria tidak subur.

Pria Anda bisa mendapatkan omega-3 dengan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, herring, sarden, dan ikan teri.

Bonus: Asam lemak Omega-3 juga meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, yang dapat membantu pria Anda di kamar tidur.

Maca root

Bubuk dari akar Peru ini memiliki reputasi lama sebagai penambah libido alami. Hal ini belum terbukti secara pasti,

namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa bubuk maca meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma.

Jika pasangan Anda ingin mencoba bubuk dengan rasa pedas ini, dia bisa menaburkannya pada oatmeal dan smoothie,

atau menambahkan sedikit saat membuat pancake, wafel, dan camilan lainnya.