Uncategorized

Tips Mencegah Asam Lambung Naik Secara Alami

topfitnesstips.online –¬† Bagi anda penderita Asam lambung atau Gerd tentu sangat menyiksa ketika penyakit tersebut sedang kambuh dan menggangu aktivitas sehari-hari.

Kadar asam lambung tinggi menyebabkan penderitanya merasakan mual dan tidak nyaman pada bagian lambung, umumnya untuk mengurangi rasa nyeri akibat gerd ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi Antasida. Namun ada pepatah bijak yang mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Berikut ini akan kami bagikan sedikit tips untuk mencegah penyakit Gerd yang di sebabkan naiknya asam lambung :

1. Atur Porsi Makan Anda

Hindarilah mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak dalam sekali makan. Mulailah dengan mengkonsumsi sedkit makanan namun anda dapat menambahkan frekuensinya, contoh cukup dengan pada pagi hari makan buah-buahan kemudian siang hari makan nasi dan lauk kemudian 1-2 jam berselang anda bisa makan lagi dengan porsi kecil, begitu juga di sore hari anda dapat membagi porsi makan anda menjadi beberpa tahap. Hal ini bertujuan agar Lambung anda tidak bekerja terlalu keras karena harus mengolah benyak makanan sekaligus.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Oatmel, mangga, Woretl dan sayur-sayuran adalah makanan yang tinggi serat, rutin mengkonsumsi makanan tersebut dapat membantu saluran pencernaan loh.

3. Jauhi makanan yang Menimbulkan Gerd kambuh

Penderita Gerd disarankan untuk menjauhi makanan dan minuman yang mengandung soda,kafein,dan daging
yang mengandung lemak tinggi karena dapat memicu naiknya asam lambung,

4. Jangan makan Tergesa-gesa

Saat mengkonsumsi makanan sebaiknya dilakukan secara perlahan-lahan. Ada penelitian yang dilakukan oleh salah satu
Universitas di Inggris kita minimal harus mengunyah 40 kali dalam 1 porsi
makanan yang kita konsmumsi agar membantu proses pencernaan yang lebih baik.

5. Hindari Makan Berat Pada Malam Hari

Pada malam hari Proses kerja tubuh kita melambat, maka dari itu sebaiknya disarankan untuk tidak makan
di atas jam 9 malam karena proses pencernaan akan melambat dan dapat menimbulkan naiknya asam lambung.

Begitulah tips sederhana mencegah naiknya asal lambung secara alami.
Umumnya penyakit asam lambung di sebabkan oleh karena naiknya kadar asam klorida dalam tubuh yang menyebabkan rasa mual dan menyebabkan pusing.
selain itu sebaiknya mulailah berolahraga secara rutin agar tubuh tetap sehat dan fit agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *