HEALTH

Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan dan Mental

topfitnesstips.online –¬† Meditasi¬† atau semedi adalah salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, ternyata selain melatih fokus meditasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan mental loh.

semedi sudah di kenal sejak lama sebagai suatu kegiatan yang dapat membantu menenangkan jiwa dan menghilangkan
segala kegelisahan di beberapa ajaran keagaamaan meditasi biasa dilakukan secara rutin untuk melatih fokus,dan melatih pikiran serta menatal.

Berikut ini adalah manfaat dari semedi yang harus kamu ketahui :

1. Membantu mengenali diri sendiri lebih dalam

Kegiatan semedi memungkinkan anda untuk masuk kedalam alam bawah sadar anda dan merefeksikan diri anda,kegiatan
yang satu ini juga membantu meningkatkan Awarness pada diri sendiri dan memiliki rasa empati kepada orang lain loh.

pada saat melakukan meditasi anda mungkin dapat menemukan sudut pandang baru tenang pemecahan suatu masalah yang anda hadapi,
hal ini tentu menjadi hal baik karena anda dapat mengurangi rasa cemas yang timbul apabila anda di hadapkan pada suatu pilihan dan keadaan yang sulit.

2. Melatih Pernafasan dan membantu mengatasi serangan panik

Sperti yang banyak di ketehaui oleh masyarakat awam, semedi memang bagus untuk mealtih kesehatan masuk dan keluarnya oksigen secara teratur dan perlahan menimbulkan sensasi rileks pada tubuh. Serangan panik yang kerap menyerang penderitanya biasanya di sebabkan oleh kecemasan dan kepanikan
berlebihan yang membuat nafas menjadi tidak teratur dan membuat jantung berdetak lebih kecang. Berlatih semedi dapat membantu mengatasi hal tersebut loh guys>

3. Menjaga Kesehatan Mental

Beberapa metode latihan meditasi dapat membantu melatih kesehatan mental loh terutama yang berhubungan dengan emosi,
ketika anda melakukan semedi anda akan merasa rileks dan kedamaian. Kegiatan ini membantu menghilangkan stress dan tekanan mental yang dihadapi sehari-hari.

Jenis-Jenis Meditasi/semedi  :

1. Meditasi dengan doa/mantra
Semedi jenis ini biasanya dilakukan dengan cara duduk tenang sambil membacakan suatu mantra atau doa secara
berulang-ulang tujuannya adalah untuk menjaga diri agar pikiran tetap fokus pada saat melakukan kegiatan meditasi dan pikiran tidak bercabang.
2. Yoga
Yoga mungkin sudah di kenal sejak lama sebagai suatu meditasii yang berdampak baik bagi kesehatan.
Meditasi yoga ini biasa di lakukan dengan melakukan berbagai pose yang membutuhkan keseimbangan tubuh.
3. Tai Chi
Semedi yang satu ini mungkin sering kamu saksikan di film-film kung-fu yah. Meditasi jenis ini memfokuskan diri pada gerakan yang lambat dan pernapasan dalam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *