TRAVEL

Manfaat Mendaki Gunung Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental

topfitnesstips.online – Hiking atau mendaki gunung merupakan salah satu kegiatan ekstrim yang menyenangkan. Dari mana? Keindahan alam dan udara segar akan terus menemani perjalanan Anda menuju puncak gunung yang Anda daki.

Namun saat mendaki gunung sebaiknya Anda mempersiapkan diri dengan baik kondisi fisik dan mental Anda. Tentunya jika fisik dan mental Anda fit saat mendaki gunung, Anda akan merasakan banyak manfaat setelahn

ya. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui kondisi medan yang akan kamu hadapi, karena dengan begitu kamu bisa mempersiapkan segala sesuatunya dengan lebih baik.

Berikut manfaat yang bisa Anda rasakan saat puas mendaki gunung:

1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

Tentunya salah satu manfaat yang bisa Anda rasakan untuk tubuh Anda adalah meningkatnya kerja jantung dan paru-paru. Saat Anda mendaki, jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih keras daripada saat Anda melakukan aktivitas normal. Mendaki gunung ternyata bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Mendaki gunung juga meningkatkan suplai oksigen dan aliran darah tubuh. Udara segar dan bebas polusi di sekitar pegunungan juga memberikan efek positif bagi tubuh Anda. Tidak ada salahnya berolahraga beberapa hari sebelum perjalanan hiking. Hal ini dilakukan agar jantung dan paru-paru terbiasa dengan aktivitas yang lebih berat dari biasanya, sehingga tubuh lebih siap untuk pendakian.

2. Mengurangi stres dan membuat hidup lebih bahagia

Tentu saja, mengingat jadwal kerja Anda yang padat, mendaki gunung adalah salah satu kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan stres dan membuat hidup Anda lebih bahagia. Pemandangan indah yang ditawarkan selama pendakian akan membantu Anda menghilangkan kepenatan kerja. Menurut penelitian, berjalan dalam waktu yang lebih lama meningkatkan kebahagiaan Anda bahkan lebih dari berlari di atas treadmill. Meski lelah, perjalanan mendaki gunung akan membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks dan tenteram.

3. Memperkuat otot kaki

Bagi Anda yang gemar mendakigunung, tentu sudah tidak asing lagi dengan berbagai medan yang harus Anda lewati untuk mencapai puncak. Jalur kerikil, batu, dan lapangan memperkuat dan membentuk otot kaki Anda.

4. Perkuat daya ingat Anda

Padahal, aktivitas fisik dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan otak. Pendakian membutuhkan ingatan yang naluriah, tepat, dan manajemen emosi yang baik. Saat Anda melakukan pendakian, ternyata ingatan Anda menjadi lebih kuat dan tajam.

5. Membuat tulang padat

Ada banyak cara untuk membuat tulang Anda lebih padat. Dengan membiasakan berjalan kaki, menaiki tangga, dan berjemur di bawah sinar matahari, hal ini bisa Anda lakukan untuk menjaga kekokohan tulang. Kini mendaki memungkinkan Anda melakukan ketiga aktivitas sekaligus. Anda dapat mendaki dan mendaki gunung dengan kontur tanah yang berbeda. Anda juga bisa menikmati matahari pagi dengan menyaksikan matahari terbit dari puncak gunung. Tulang yang sehat secara alami membantu Anda terhindar dari masalah tulang seperti osteoporosis.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *