Manfaat Ketimun Untuk Kesehatan Tubuh
topfitnesstips.online – Manfaat ketimun atau mentimun untuk kesehatan fisik sudah tidak diragukan lagi. Selain bagus untuk mencegah dehidrasi, sering terlihat sebagai sayur, buah ini bermanfaat untuk kesehatan kulit, pencernaan, dan mendukung kesuksesan diet.
Manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh berasal dari antioksidan dan berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Ketimun juga rendah kalori tetapi tinggi air dan serat.
Lebih lanjut tentang manfaat mentimun untuk kesehatan.
Berikut beberapa manfaat mentimun untuk kesehatan, beserta penjelasan penting yang perlu Anda ketahui.
1. Mencegah dehidrasi
Anda sebaiknya minum air putih sekitar 7-8 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dan menghindari dehidrasi. Namun, jika air biasa terasa membosankan, Anda bisa membuat infused water dengan menambahkan irisan ketimun atau buah lain ke dalam air. Ini akan membuat air minum Anda lebih segar dan bergizi.
2. Menangkal radikal bebas
Antioksidan mentimun, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh. Senyawa ini juga berperan penting dalam mencegah perkembangan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan penyakit Alzheimer.
3. Melancarkan pencernaan
Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, mentimun bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sembelit. Anda bisa makan mentimun dan buah-buahan dan sayuran lainnya saat Anda mengalami kesulitan buang air besar.
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mulailah mengurangi asupan makanan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan cepat saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda. Untuk mendukung keberhasilan program diet Anda, konsumsilah makanan rendah kalori seperti mentimun.
Serat pada mentimun membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah mengontrol nafsu makan.
5. Menjaga kesehatan kulit Anda
Asupan mentimun sangat baik untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit dengan cara mengkonsumsi air, mineral, vitamin dan antioksidan yang cukup. Mentimun juga dapat digunakan sebagai masker kulit alami untuk mengatasi kulit kering, iritasi kulit dan sengatan matahari.
6. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan yang tinggi dapat mengurangi risiko berkembangnya berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, payudara, rahim, dan usus besar.
Manfaat timun suri untuk mencegah kanker adalah karena kandungan antioksidan dalam cucurbitacins, lignan dan flavonoid, yang dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
