Manfaat Buah Gandaria Yang Sedikit Diketahui

July 6, 2023 admin

topfitnesstips.online – Buah Gandaria kaya akan vitamin C, sehingga mengkonsumsinya dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, buah ini juga mengandung nutrisi sehat lainnya dan dikenal dapat mencegah penuaan dini dan mengatasi sembelit.

Buah gandaria masih satu keluarga dengan mangga. Buah ini cenderung berwarna jingga saat matang dan memiliki rasa yang manis sehingga terasa segar saat dikonsumsi. Di Indonesia, buah gandaria sering dimakan dalam salad atau dicampur dengan sambal saat masih mentah atau masih mentah.

Berry Gandaria yang sudah matang dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, sirup, dan kembang gula. Dalam 100 g buah Gandaria mengandung beberapa nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:

439mcg beta karoten
Vitamin C 111mg
129mg kalium
Fosfor 20mg
Kalsium 9mg
besi 3 mg
2 gram serat
Selain berbagai nutrisi tersebut, buah Gandaria juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B3.

Manfaat Buah Gandaria untuk Kesehatan

Berkat komposisi nutrisinya yang beragam, buahGandaria memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Pencegahan epidemi

Buah gandaria banyak mengandung vitamin C, sehingga mengkonsumsi buah ini dapat meningkatkan imunitas tubuh. Ini karena vitamin C dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi penyebab berbagai penyakit.

Selain terdapat pada buah Gandaria, vitamin C juga terdapat pada brokoli, jeruk, melon, kol, paprika merah, dan kiwi.

2. Mencegah tanda-tanda penuaan dini

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan asam amino, seperti buahGandaria dipercaya dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini. Ini karena vitamin C dan asam amino dibutuhkan untuk meningkatkan produksi kolagen dan asam hialuronat dalam tubuh.

Kolagen dan asam hialuronat bekerja pada kulit untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, menjadikannya sehat dan kencang. Hal ini akan menghindari tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan kerutan.

3. Pencegahan dan pengobatan sembelit

Saat sembelit, disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti buahGandaria. Buah-buahan ini mengandung serat yang dibutuhkan untuk melunakkan feses, sehingga memudahkan feses saat buang air besar.

Selain serat, buah Gandaria juga memiliki kandungan air yang tinggi. Air dibutuhkan untuk memaksimalkan kinerja serat untuk melunakkan tinja, sehingga dapat mencegah dan mengobati sembelit.

4. Menurunkan berat badan

Manfaat buah Gandaria juga berkaitan dengan penurunan berat badan karena buah ini tinggi serat. Kandungan serat mengurangi penyerapan lemak di usus dan membuat Anda kenyang lebih lama, membantu mengendalikan keinginan makan berlebihan.

Untuk mendukung manfaat tersebut, mereka yang sedang menjalani diet pun harus menjaga pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, serta memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi lainnya dari makanan sehat.

5. Mencegah Anemia

Buahgandaria mengandung zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga mengonsumsinya dapat membantu mencegah anemia atau kekurangan darah.

Namun, kandungan zat besi buahGandaria terbilang rendah. Hal ini membuat Anda perlu mengonsumsi sumber zat besi lain untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda. Makanan tinggi zat besi termasuk daging sapi, ayam, sarden, bayam dan kentang.