Jenis Jus Dan Manfaat Kesehatannya

July 5, 2023 admin

topfitnesstips.online – Jus merupakan alternatif yang bermanfaat bagi mereka yang enggan makan buah atau sayur. Minuman sehat ini mengandung beragam vitamin dan nutrisi lengkap untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Konsumsi jus buah merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Manfaat minuman kesehatan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga mencegah munculnya penyakit berbahaya.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ada beragam buah yang bisa diolah menjadi jus dengan kandungan gizi paling tinggi.

1. Buah Cranberry

Jus cranberry menawarkan banyak manfaat kesehatan. Jus Cranberry dalam gelas berukuran 24-0ml memberikan berbagai nutrisi antara lain:

Kalori: 116 kkal.
Protein: 1g.
Karbohidrat: 31 g
Serat: 0,25 g.
Gula: 31g.
Kalium: 4% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin C: 26% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin E: 20% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin K: 11% dari kebutuhan harian tubuh.
Minuman sehat ini dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK) hingga 32,5%. Jus ini juga kaya akan antioksidan seperti antosianin, flavonol, prosianidin, serta vitamin C dan E, yang dapat melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

2. Tomat

Minuman sehat selanjutnya adalah jus tomat. Jus tomat dalam gelas berukuran 24-0ml memberikan berbagai nutrisi antara lain:

Kalori: 41 kkal.
Protein: 2 gram.
Karbohidrat: 9 g
Serat: 1 gram.
Gula: 6 gram.
Folat: 12% dari kebutuhan harian tubuh.
Kalium: 11% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin A: 6% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin C: 189% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin E: 5% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin K: 5% dari kebutuhan harian tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu penyerapan zat besi dan bertindak sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kekebalan kulit.
Likopen dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke sebesar 13%.

3. Buah Bit

Bit adalah minuman kesehatan Anda selanjutnya. Buah ini mendapat banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena mendukung kesehatan fisik. Jus bit dalam gelas 24-0ml menyediakan berbagai nutrisi termasuk:

Kalori: 70 kkal.
Protein: 1g.
Karbohidrat: 18g
Serat: 1 gram.
Gula: 13g
Sumber betalain, pigmen merah gelap pada bit, bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, peradangan, dan jenis kanker tertentu. Kandungan nitrat anorganik juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

4. Buah Apel

Dengan atau tanpa pomace, minuman sehat ini baik untuk tubuh Anda. Jus apel dalam gelas berukuran 24-0ml memberikan berbagai nutrisi antara lain:

Kalori: 114 kkal.
Protein: Kurang dari 1 gram.
Karbohidrat: 28 g
Serat: 0,5 g
Gula: 24g.
Kalium: 5% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin C: 3% dari kebutuhan harian tubuh.
Kandungan lainnya adalah potasium sedang. Mineral ini berperan sebagai elektrolit yang dapat menunjang kesehatan saraf dan organ jantung Anda. Selain itu,
senyawa antioksidan tinggi seperti flavonoid dan asam klorogenat dapat membantu menetralisir paparan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

5. Buah Delima

Satu minuman sehat terakhir adalah jus delima. Jus buah delima dalam gelas berukuran 24-0ml menyediakan berbagai nutrisi antara lain:

Kalori: 134 kkal.
Protein: Kurang dari 1 gram.
Karbohidrat: 33 g
Serat: 0,25 g.
Gula: 32g
Kalium: 11% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin C: Kurang dari 1% dari kebutuhan harian tubuh.
Vitamin K: 22% dari kebutuhan harian tubuh.
Jus delima kaya akan vitamin K, yang membantu meningkatkan pembekuan darah, kesehatan jantung, dan perkembangan tulang. Buah ini juga mengandung antioksidan anthocyanin dalam jumlah tinggi, yang bertanggung jawab atas warna merah tua delima.