Sering Sakit Kepala Bila Kena Panas Matahari
topfitnesstips.online – Sakit kepala yang disebabkan oleh demam terdengar ringan. Tapi jangan salah. Ini bisa menjadi kondisi serius jika tidak ditangani dengan benar.
Sakit kepala sering kita alami setelah beraktivitas di cuaca panas, terutama bagi orang yang bekerja di luar ruangan dan banyak terpapar sinar matahari. Meski tampak ringan, sakit kepala akibat panas sebenarnya bisa berkembang menjadi kondisi serius dan mengancam jiwa jika tidak ditangani dengan baik.
Apa sebenarnya penyebab sakit kepala secara umum?
Sakit kepala primer, atau sakit kepala murni yang tidak disebabkan oleh penyakit tertentu, biasanya disebabkan oleh perubahan komposisi kimiawi tubuh, yang memengaruhi saraf dan pembuluh darah. Perubahan ini bisa disebabkan oleh kurang tidur, konsumsi alkohol dan cuaca panas.
Mengapa cuaca panas menyebabkan sakit kepala?
Pada cuaca panas, tubuh berusaha mempertahankan suhunya sendiri agar tetap stabil melalui proses keluarnya keringat. Namun, jika suhu lingkungan terlalu panas dan asupan air tidak mencukupi, pada suatu saat tubuh tidak dapat lagi memproduksi keringat dan mengalami dehidrasi. Salah satu gejala dehidrasi akibat kehilangan cairan adalah sakitkepala.
Jika berkeringat tidak dapat mendinginkan Anda, suhu tubuh Anda akan naik untuk menyamai suhu sekitar. Jika suhu tubuh Anda mencapai 40oC atau lebih tinggi, Anda mungkin mulai mengalami disfungsi tubuh seperti sakitkepala. Seiring waktu, kondisi yang disebut serangan panas dapat berkembang, suatu kondisi berbahaya yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kerusakan sistem saraf pusat, dan bahkan kematian.
Risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas meningkat ketika suhu lingkungan mencapai 32oC atau lebih tinggi. Anak-anak di bawah usia 4 tahun, orang tua di atas usia 65 tahun, dan orang yang sedang sakit atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti diuretik, merupakan kelompok yang lebih mungkin mengalami gangguan kesehatan akibat panas.
Apa tanda-tanda gangguan kesehatan akibat cuaca panas?
Tanda-tanda gangguan kesehatan mulai dari cuaca panas hingga heat stroke antara lain:
- Suhu tubuh naik di atas 39oC.
- Tidak ada lagi kulit kering, merah, panas dan berkeringat.
- denyut nadi cepat dan kuat.
- sakit kepala parah.
- Pusing atau pusing.
- penurunan kesadaran.
Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh demam, apa penanganan pertama yang harus Anda lakukan?
Jika Anda mengalami sakitkepala atau masalah kesehatan lainnya akibat panas, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tempat teduh. Selanjutnya, membasuh diri dengan air dingin, menyalakan kipas angin, atau membungkus diri dengan handuk dingin akan membantu Anda mendinginkan diri dengan cepat. Pantau suhu tubuh dan lanjutkan upaya pendinginan hingga suhu tubuh mencapai 38oC. Ingatlah untuk mencari bantuan medis sesegera mungkin.
Bagaimana cara menghindari sakit kepala saat dipaksa kepanasan?
Saat kita harus beraktivitas di luar ruangan, terkadang sulit untuk menghindari teriknya sinar matahari. Untuk menghindari sakitkepala panas dan masalah kesehatan lainnya, berikut beberapa tipsnya:
Kenakan pakaian yang ringan, cerah, dan longgar. Jangan lupakan topi lebar atau payung.
Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
Hidrasi yang memadai. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan minum 2 hingga 4 gelas air setiap jam saat Anda harus melakukan aktivitas berat di cuaca panas.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol. Kedua jenis minuman ini dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan cairan dan memperparah dehidrasi.
