Manfaat Jeruk, Buah Kaya Vitamin C

topfitnesstips.online – Buah jeruk termasuk buah yang dinilai sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ini karena jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Selain itu, satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga potasium.

Siapa yang tidak suka jeruk? Buah berbentuk bulat dan berwarna kuning ini sangat digemari karena mudah ditemukan dan memiliki rasa yang segar. Selain itu, jeruk memiliki banyak khasiat yang dapat membuat tubuh lebih sehat dan melindungi dari berbagai gangguan kesehatan.

Buah jeruk termasuk jenis buah yang memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi. Selain itu, jeruk merupakan sumber serat, asam folat, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mempelajari lebih dalam tentang kandungan dan manfaat jeruk bagi kesehatan.

Manfaat Jeruk untuk Kesehatan

Penasaran apa saja manfaat jeruk lainnya bagi tubuh? Nah berikut adalah manfaat jeruk, buah yang kaya akan vitamin C.

1. Menurunkan kadar kolesterol

Bukan hanya asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Buah yang satu ini juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat karena kandungan serat larutnya. Ingatlah bahwa kadar kolesterol normal dalam tubuh dapat meminimalkan risiko berbagai penyakit.

2. Baik untuk mata

Selain wortel, konsumsi jeruk secara rutin juga dapat menjaga kesehatan mata. Apalagi bagi seseorang yang dianggap sudah cukup umur. Dengan bertambahnya usia, risiko terkena katarak akibat radikal bebas meningkat. Nah, antioksidan dalam jeruk bisa menangkal kerusakan itu, kata para ahli. Alhasil, retina mata semakin terjaga. Menurut sebuah penelitian, kombinasi vitamin C dan E juga bisa mencegah katarak pada kelompok berisiko tinggi.

3. Melindungi kulit

Tidak hanya melalui kosmetik saja bagi Anda yang ingin menjaga kulit tetap sehat dan terhindar dari kerusakan. Pasalnya, kulit juga membutuhkan berbagai nutrisi dari dalam. Salah satunya tentu mengonsumsi makanan yang sehat untuk kulit, seperti jeruk. Buah kaya vitamin C ini mengandung beta-karoten, antioksidan yang dapat melindungi sel kulit dari kerusakan.

4. Melindungi jantung

Manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dari mana? Para ahli mengatakan kulit jeruk mengandung komponen kunci seperti flavon polymethosoxylated (PMFs) dan D-limonene, yang berguna untuk mengaktifkan detoksifikasi hati, menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga keseimbangan gula darah. Nah, ketiga hal ini berkaitan erat dengan kesehatan jantung.

5. Sistem pencernaan yang lebih baik

Banyak masakan Cina menggunakan kulit jeruk dan disajikan dengan daging merah. Alasan mengapa kulit jeruk dapat membantu pencernaan makanan berlemak. Karena itu, banyak ahli yang menganjurkan minum segelas air lemon untuk menjaga pencernaan. Karena air lemon yang asam ini dapat membantu menghilangkan partikel sisa makanan di dalam pencernaan. Namun, jika Anda menderita masalah lambung, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.