Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan

topfitnesstips.online – Sinar matahari sering dianggap tidak sehat karena memaparkan Anda pada radiasi ultraviolet (UV) yang diberikannya. Namun kenyataannya, paparan sinar matahari tidak selalu buruk.

Sinarmatahari dapat memberi tubuh Anda dosis vitamin D yang berguna untuk kesehatan secara umum.

1. Tulang Sehat

Tubuh kita membutuhkan paparan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D.

Dengan diluncurkannya Healthline, vitamin D yang diproduksi dalam tubuh mendukung kesehatan tulang dan membantu mencegah banyak penyakit seperti osteoporosis, pengeroposan tulang, osteomalasia, dan penyakit tulang rawan.

2. Meningkatkan kualitas tidur

WebMD mengatakan paparan sinarmatahari dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan jam biologisnya sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Paparan sinarmatahari juga diperlukan seiring bertambahnya usia, karena orang dewasa yang lebih tua sering mengalami gangguan tidur.

3. Menurunkan berat badan

Mengekspos tubuh Anda di bawah sinarmatahari selama 20 hingga 30 menit setiap pagi dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Imbangi dengan olahraga di pagi hari dan Anda akan kehilangan lemak di bawah kulit lebih cepat.

4. Menjaga kesehatan mental

Sinar matahari mendorong tubuh memproduksi serotonin, yang berguna untuk memberi energi dan mengatur suasana hati. Akibatnya, beberapa gangguan mental seperti gangguan afektif musiman (SAD) dan depresi bisa disebabkan oleh kurangnya paparan sinarmatahari.

5. Jaga kesehatan mata Anda

Paparan sinarmatahari menyehatkan mata, hindari mata sipit, terutama pada remaja dan anak-anak. Namun paparan sinar matahari langsung juga dapat merusak mata Anda, sehingga disarankan untuk menggunakan kacamata hitam dengan perlindungan filter UV.

6. Mengobati masalah kulit

Paparan sinar matahari dapat membuat kulit Anda lebih sehat dan mencegah beberapa masalah kulit seperti jerawat, penyakit kuning, eksim, psoriasis, atau radang kulit.

Meski begitu, penggunaan tabir surya tetap diperlukan dan dianjurkan untuk menghindari paparan sinarmatahari langsung selama lebih dari 15 menit.

7. Pencegahan Kanker

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Namun, paparan sinarmatahari selama beberapa jam sehari dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti usus besar, ovarium, pankreas, prostat, dan limfoma Hodgkin.

8. Pengobatan penyakit lain

Manfaat sinarmatahari juga disebutkan oleh Healthline untuk mengatasi beberapa kondisi lain, antara lain:

• rheumatoid arthritis atau rematik.
• Systemic lupus erythematosus (LES), penyakit radang autoimun kronis.
• penyakit radang usus.
• tiroiditis.