HEALTH

Manfaat Olahraga Voli Untuk Kesehatan Tubuh

topfitnesstips.online – Seperti olahraga pada umumnya, bola voli menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan koordinasi. Selain itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda rasakan dengan rutin melakukan olahraga ini.

Bola voli sangat populer di Indonesia. Salah satu alasannya adalah olahraga ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut sejarahnya, bola voli pertama kali ditemukan pada tahun 1895 oleh William G. Morgan. Pada awal penemuannya, bola voli disebut mintonette dengan jumlah pemain yang tidak ditentukan.

Pada tahun 1896, olahraga tersebut berganti nama menjadi bola voli dari permainan yang dimainkan di sekolah pelatihan International Christian Youth Association (YMCA).

Banyak Manfaat Kesehatan Olahraga Voli

Manfaat kesehatan dari bermain Olahraga voli secara teratur meliputi:

1. Meningkatkan koordinasi tubuh

Manfaat olahraga bola voli yang pertama adalah dapat meningkatkan koordinasi tubuh terutama koordinasi mata dan gerakan tangan. Itu karena saat bermain bola voli, mata Anda dilatih untuk memantau pergerakan bola. Sedangkan tangan bersiap menghadang bola yang diarahkan oleh lawan.

Koordinasi yang tidak tepat dapat menyebabkan bola berakhir di bagian tangan yang salah atau bahkan jatuh ke lapangan itu sendiri.

2. Menyehatkan jantung

Selain meningkatkan koordinasi tubuh, rutin bermain bola voli juga baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena bola voli termasuk dalam kategori senam aerobik yang melatih otot jantung.

Otot jantung yang terlatih secara terus menerus dapat secara optimal memompa dan mengedarkan darah ke seluruh tubuh. Ini mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan diabetes.

3. Membentuk otot

Bola voli adalah salah satu olahraga pembentuk otot yang paling efektif. Hal ini karena permainan bola voli menggabungkan gerakan yang berbeda seperti berlari, melompat dan memukul.

Latihan bola voli secara rutin juga melatih dan memperkuat otot-otot di lengan, perut, kaki, paha, pinggul, dan punggung untuk membentuk diri.

4. Meredakan stres

Stres yang terus-menerus berdampak negatif pada kesehatan Anda. Olahraga teratur, terutama olahraga yang meningkatkan fokus seperti bola voli, dapat membantu mengurangi stres.

Bola voli membutuhkan konsentrasi penuh, sehingga secara tidak langsung mengalihkan perhatian Anda dari stres atau masalah yang Anda pikirkan. Selain itu, bermain bola voli secara rutin dapat membantu mengurangi hormon stres kortisol. Sebaliknya, tubuh Anda melepaskan endorfin, atau hormon kebahagiaan.

5. Membakar kalori

Manfaat lain dari rutin bermain bola voli adalah membantu menurunkan berat badan karena membutuhkan banyak olahraga. Anda bisa membakar sekitar 170 kalori dengan bermain voli selama 30 menit.

Itulah 5 manfaat olahraga bola voli untuk kebugaran jasmani. Untuk memaksimalkan manfaat, seimbangkan bola voli dengan gaya hidup sehat. Ingatlah untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari risiko cedera.

Namun sebelum Anda memutuskan untuk mulai bermain bola voli sebagai olahraga pilihan Anda, pastikan Anda sudah fit. Bola voli sangat penting karena membutuhkan kekuatan fisik yang prima.

Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai bermain bola voli. Apalagi jika Anda menderita kondisi medis tertentu seperti radang sendi, penyakit jantung, osteoporosis atau diabetes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *