FOOD

Manfaat Apel untuk Kesehatan Tubuh Dan Pencegahan Penyakit

topfitnesstips.online – Selain enak dan menyegarkan, manfaat buah apel untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Biasa dimakan oleh masyarakat Indonesia, buah ini diketahui mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Pepatah “Sebuah apel sehari dan tidak ada dokter” bukan hanya mitos, itu adalah fakta yang sudah terbukti. Apel dikenal rendah kalori dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, antara lain vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

Selain itu apel mengandung antioksidan seperti flavonoid dan pektin yang baik untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Apel dapat dimakan dengan berbagai cara, antara lain dimakan langsung, dibuat jus, dan digunakan dalam salad buah.

Mengonsumsi apel memiliki beberapa manfaat, antara lain:

1. Menjaga kesehatan saluran cerna

Apel kaya akan serat makanan, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, dianjurkan untuk makanapel dengan kulitnya, karena kulitnya mengandung banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, kandungan pektin padaapel dapat menutrisi bakteri baik di saluran pencernaan Anda, sehingga pencernaan tubuh Anda tetap lancar.

2. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung

Konsumsi rutin satu hingga dua buahapel sehari diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah ini dapat membantu tubuh Anda menurunkan kolesterol darah.

Mencegah penyumbatan dan peradangan dinding arteri juga merupakan salah satu manfaat buahapel. Sebagai buah penurun kolesterol, manfaatapel berasal dari kandungan pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berfungsi mencegah penumpukan kolesterol pada lapisan dinding pembuluh darah.

3. Mengurangi risiko terkena diabetes

Manfaat buah apel lainnya adalah untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan finonutrien pada apel berfungsi mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula. Makanan dengan indeks glikemik rendah juga mencegah lonjakan gula darah.

Antioksidan dalamapel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan otak

Apel mengandung quercetin dan flavonoid, antioksidan yang dapat mengurangi kematian sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulitapel juga diketahui dapat mendukung fungsi memori dan menjaga kesehatan otak.

Sebuah studi menemukan bahwa apel baik untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan 3apel sehari dapat membantu menurunkan berat badan hanya dalam 12 minggu.

Manfaatapel untuk menjaga berat badan antara lain kandungan air dan seratnya yang tinggi, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi makan berlebihan, dan melancarkan buang air besar (BAB). Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan mengolahapel ini menjadi jus untuk mengecilkan perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *