Manfaat Ikan Nila Bagi Kesehatan

topfitnesstips.online – Ikan nila mengandung kalsium, zat besi, protein, dan vitamin A. Manfaat nutrisi tersebut antara lain menjaga kolesterol, mencegah kanker, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Tilapia adalah jenis ikan asli Timur Tengah dan Afrika. Rasanya manis dan teksturnya kenyal. Kualitas ikan jenis ini sangat bergantung pada air dan pakan.

Tilapia adalah ikan dengan harga terjangkau dan profil nutrisi yang nyaris sempurna. Jenis ikan air tawar yang satu ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak dan jantung.

Kandungan Nutrisi di Dalam Ikan Nila

Ikan nila jadi salah satu makanan sehat dengan banyak vitamin dan mineral di dalamnya. Dalam 100 gram mengandung berbagai nutrisi, seperti:

• Kalsium: 25,9 miligram.
• Besi: 1,79 miligram.
• Protein: 17,3g.
• Omega-3: 0,407g.
• Selenium: 74,2 mikrogram
• Vitamin A: 3,77 mikrogram.
• Seng: 1,91 miligram.
• Niasin: 3,9 miligram.
• Fosfor: 170 miligram.
• Kalium: 302 miligram.

Apa Manfaat Ikan Nila?

Karena ikan nila mengandung banyak nutrisi, mengkonsumsi ikannila dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi ikan nila secara rutin memiliki beberapa manfaat, antara lain:

1. Makan ikan nila baik untuk pencernaan

Kandungan protein pada ikannila memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, salah satunya menjaga kesehatan pencernaan. Kegunaannya didukung oleh protein, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Nutrisi ini juga dapat membantu menyembuhkan jaringan yang rusak dan menyeimbangkan hormon.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Animal Nutrition berjudul Effects of Dietary Probiotics Supplementation on Growth, Gut Health and Disease Resistance of Young Nile Tilapia (Oreochromis niloticus) menunjukkan bahwa ikannila dapat meningkatkan kinerja bakteri pencernaan. Bakteri Bacillus telah terbukti efektif dalam pencegahan dan pengendalian infeksi streptokokus yang menyebabkan masalah pencernaan.

2. Pemeliharaan Kolesterol

Tilapia mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, asupan ini dapat meningkatkan respons otot dalam mengelola hormon insulin. Manfaatnya dapat menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes.

3. Membantu Mencegah Kanker

Kandungan selenium Tilapia dapat membantu mencegah kanker. Cara kerjanya sebagai antioksidan, yaitu berperan dalam membantu mencegah terjadinya kerusakan sel penyebab kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan khasiat ini.

4. Makan ikan nila menyehatkan otak

Mengonsumsi ikannila juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Hal ini berkat kandungan asam lemak pada ikan yang berfungsi untuk meningkatkan fungsi otak dan saraf. Kandungan potasium ikan juga membantu menjaga fungsi otak.

5. Menjaga kesehatan otot

Manfaat ini karena kandungan kalsium ikan. Nutrisi ini berperan penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan otot. Termasuk otot jantung.