5 Manfaat Minuman Bersoda Untuk Kesehatan Anda
topfitnesstips.online – Anda mungkin sudah tahu nama minuman bersoda: air soda. Selain segar dan nikmat, manfaat air seltzer beragam mulai dari memperlancar pencernaan hingga menjaga kesehatan tulang.
Soda adalah air yang terbentuk dalam proses karbonasi, sehingga mengandung gelembung karbon dioksida. Proses karbonasi dapat terjadi secara alami di sumber air panas atau secara buatan dengan menambahkan karbon dioksida ke dalam air.
Kebanyakan soda juga mengandung sodium, magnesium, potasium atau kalsium. Berbagai mineral inilah yang membuat air bersoda dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Kesehatan dari minuman bersoda
Berikut adalah manfaat kesehatan dari minuman bersoda yang harus Anda ketahui.
1. Pencernaan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum air berkarbonasi dapat membantu mencegah sembelit. Ini karena adanya magnesium, yang bermanfaat untuk pencernaan. Ini akan membuat buang air besar lebih mudah.
2. Mencegah dehidrasi
Untuk menghindari dehidrasi, Anda perlu minum cukup cairan, yaitu banyak air. Namun, jika Anda bosan minum air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman lain seperti air soda, jus buah segar, teh, atau infused water.
Baik air soda maupun air putih dapat memenuhi kebutuhan air tubuh Anda, yang sangat bagus untuk mengatasi dan mencegah dehidrasi.
3. Rasa kenyang dan menjaga berat badan
Manfaat air soda yang ketiga adalah membuat Anda merasa kenyang dan menjaga berat badan. Studi menunjukkan bahwa minum air putih atau air soda setidaknya 30 menit sebelum makan membuat tubuh Anda lebih cepat merasa kenyang, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit dan menghindari makan berlebihan.
Ini membuatnya lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan dan membuatnya lebih mudah untuk menjaga berat badan. Namun untuk manfaat ini, pilihlah air mineral yang tidak mengandung banyak gula.
4. Membantu Gangguan Menelan
Air berkarbonasi baik untuk ditelan karena kandungan karbondioksidanya yang tinggi, terutama bagi orang lanjut usia atau mereka yang sulit menelan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum seltzer atau air seltzer dapat membantu orang yang kesulitan menelan membersihkan tenggorokannya dan merangsang kemampuan tubuh untuk menelan, membuatnya lebih mudah untuk makan dan minum.
Namun, belum terbukti bahwa disfagia dapat diobati dengan air berkarbonasi. Oleh karena itu, jika Anda mengalami kesulitan menelan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan.
5. Menjaga kulit tetap bersih dan sehat
Satu studi menemukan bahwa kandungan karbon dioksida, mineral, dan air air berkarbonasi meningkatkan suplai darah ke kulit dan membantu menghilangkan kotoran dan kuman.
Oleh karena itu, jika Anda mandi dan mencuci muka dengan air berkarbonasi, Anda dapat menjaga kebersihan dan kesehatan kulit. Namun, untuk amannya, jika Anda menderita atau menderita kondisi kulit tertentu, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kulit.
Risiko Minum Air Soda Berlebihan
Air berkarbonasi memiliki banyak manfaat, namun konsumsi air berkarbonasi secara berlebihan dapat menyebabkan pengikisan atau pengikisan email gigi, perut kembung dan sendawa.
Sebagian besar air kemasan juga mengandung gula dan pemanis buatan. Untuk mendapatkan manfaat air soda, pilihlah air soda rendah gula atau bebas gula atau air soda dengan pemanis yang lebih sehat seperti stevia dan ekstrak buah.
Berikut adalah berbagai manfaat kesehatan dari air mineral untuk tubuh Anda. Jika Anda masih memiliki pertanyaan mengenai manfaat air soda atau keamanan air soda untuk kondisi tubuh Anda, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter.
