Khasiat Makan Mangga Untuk Kesehatan Kulit
topfitnesstips.online – Selain bernutrisi untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, mangga juga punya manfaat yang baik untuk kecantikan kulit!
Tak hanya enak untuk dessert, minuman, dan dimakan langsung, buah mangga nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Manfaat mangga untuk kulit tak lepas dari berbagai kandungan baik di dalamnya.
Beberapa kandungan mangga 1 cup (sekitar 165 gram) antara lain protein, lemak, serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, tiamin, magnesium, riboflavin, dan mangan.
Selain itu, mangga juga mengandung sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium, dan zat besi.
Lantas, apa saja khasiat buah mangga untuk kulit? Berikut penjelasannya:
1. Mengurangi Efek Buruk Sinar Matahari
Mangga mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Perannya adalah melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas penyebab penyakit.
Dengan demikian, potensi manfaat mangga untuk kecantikan adalah mengurangi timbulnya berbagai tanda penuaan akibat paparan sinar matahari. Prosesnya yaitu mengurangi oksidasi sel kulit.
Sebuah studi dari Korea meneliti dampak buah mangga terhadap efek buruk akibat paparan sinar matahari pada tikus tidak berbulu.
Tikus yang diberi air dengan 100 mg ekstrak buah mangga per kg berat badan tikus setiap hari mempunyai kerutan lebih kecil dan mengalami lebih sedikit efek buruk akibat paparan sinar matahari.
2. Meningkatkan Jumlah Kolagen
Suka minum jus mangga murni? Manfaat jus mangga untuk kulit bisa membantu kulit agar awet muda, lho.
Sebanyak 165 grammangga menyediakan hampir 70 persen kebutuhan vitamin C. Kadar vitamin C yang tinggi padamangga juga dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Kolagen adalah protein asam amino yang berfungsi penting untuk pertumbuhan sel kulit. Kolagen bekerja dengan keratin untuk membentuk jaringan kulit yang lebih sehat, bersih, halus, dan cantik.
Selain itu, kolagen berfungsi juga untuk meningkatkan elastisitas kulit agar tidak mudah kendur atau keriput.
3. Mengurangi Jerawat
Kurangnya asupan vitamin A diduga dapat membuat risiko timbulnya jerawat menjadi lebih besar. Sebab, kondisi ini bisa mendorong produksi protein keratin di tubuh secara berlebihan.
Produksi keratin terlalu banyak bisa mengakibatkan penyumbatan folikel rambut dan kelenjar keringat. Hal ini dapat berujung pada timbulnya jerawat.
Nah, mangga memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Manfaatmangga untuk kulit dapat mengurangi pertumbuhan jerawat pada kulit wajah maupun bagian tubuh lainnya.
Namun, makanmangga saja tidak cukup untuk mencegah jerawat! Upaya ini perlu diimbangi juga dengan pola hidup sehat dan rajin membersihkan muka dengan maksimal.
4. Membantu Penyembuhan Luka
Luka pada kulit pastinya bisa mengganggu penampilan, apalagi kalau bekasnya terlihat jelas dan lama hilangnya. Nah, kandungan vitamin C tinggi padamangga membantu proses perbaikan jaringan sehingga luka akan lebih cepat sembuh.
Vitamin C juga berfungsi sebagai pencerah, sehingga bisa menyamarkan bekas luka yang berwarna gelap atau kehitaman. Kandungan antioksidan juga bisa membantu menyamarkan bekas luka dan meratakan warna kulit.
5. Mengurangi Risiko Kanker Kulit
Polifenol yang terkandung di dalammangga adalah bahan kimia yang disintesis secara alami oleh tanaman. Mangga mengandung polifenol yang disebut mangiferin yang bertindak sebagai antioksidan.
Mangiferin diteliti dapat mengurangi risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker kulit. Penelitian menemukan, mangiferin menekan kanker kulit yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet dengan menghambat enzim kinase yang diatur sinyal ekstraseluler.